Калориите са жестоки: 30-минутна тренировка може да изгори 200, но отпийте три глътки искрящо капучино и ще си върнете загубените калории.

жертви

Но не е нужно да се лишавате от най-вкусното, можете да продължите да се наслаждавате на онези пухкави вафли или този вкусен сладолед. Тогава ние ви даваме 55 съвета за намаляване на дневния прием на калории (100 или повече) и отслабнете за нула време.

55 съвета за отслабване

Тези трикове, как да се справим без разбитата сметана в кафето си или да изберем по-добра гарнитура, те ще намалят дневните ви калории толкова бързо (доказано), че преди да разберете, тези малки любовни дръжки, по-известни като „любовни дръжки“, ще изчезнат.

В тези трикове за отслабване или отслабване лесно и бързо, са лесен начин да намалим малко калориите, които приемаме, като направим малки промени в диетата си, така че без да осъзнаваме това ще подобрим здравето си и губят странните килограми.

- Разменете портокаловия сок за пресен цял портокал на клинове.
- Забравете киселото мляко с пълномаслено мляко и го заменете с кисело мляко без нула мазнини, фибри и захар.
- Вместо обичайното кафе лате (с мляко), изпийте чаша черно кафе или еспресо.
- Сервирайте гранолата в чаша, а не в дълбока чиния.
- Вместо две цели яйца, пригответе четири белтъка без жълтък.
- Заменете свинските колбаси с пуешките, същите като шунката.
- Направете две палачинки, но не слагайте масло върху тях.
- Вместо кленов сироп, залейте десертите си с неподсладена бита сметана или кленов сироп.
- Разменете сладките бисквитки за две филийки тост с високо съдържание на фибри с плодово желе с ниско съдържание на захар, без масло.

- Насладете се на супа от минестроне вместо крем.
- Пропускайте крутоните, когато приготвяте вашата салата.
- Направете своя бургер с пуешко месо, а не с телешко.
- Ако не можете без говеждото, хапнете го без хляб.
- Вземете сока без захар.

- Пригответе кесадилата с царевична тортила, а не с брашно.
- Насладете се на парче пица с доматен сос и сирене, вместо на известния сорт "любители на месото" или "четири сирена".
- Подправете пилешките крилца с биволски сос, а не със синьо сирене или дресинг от ранчо. Или просто с оцет.

- В средата на сутринта изпитвате ли нужда да ядете въглехидрати? Споделете цяла зърнена багела с колега.
Донесете сандвич, за да работите с пълнозърнест хляб вместо бял хляб.
- Забравете за манчето или кашкавала във вашия сандвич, използвайте само панела или извара.
- Вместо майонеза, намажете хляба с горчица, ще спестите 80 калории на супена лъжица.
- Кажете сбогом на картофите и изпийте шепа гевреци.
- Пийте минерална вода вместо сода или сок.
- Не дръжте шоколади на бюрото си, ще помислите два пъти, преди да станете, за да отидете да си купите.
- Яжте половин чаша прясно грозде вместо тази торбичка стафиди.
- Насладете се на чаша пуканки, направени в тенджера, без масло.
- Натопете начоса в лют сос вместо в гуакамоле.

- Изпийте само една чаша вино вместо две бири.
- Поръчайте вана в ниска чаша, така ще пиете по-малко на кръг.
- Искате ли коктейл? Поискайте дайкири, а не пиня колада, тъй като съдържа сироп и пълномаслено мляко.
- Изпийте чаша вода между всяка напитка, така че да хидратирате и да си спестите още една напитка.
- Контролирайте порциите си вино, пиейки от чаша шампанско, която е по-тясна.

- Заменете десерта с кафе с подсладител.
- Изцедете сиропа от плодовия коктейл и ги прекарайте през вода, преди да ядете.
- Завършете яденето на пая, когато стигнете до кората, тъй като краищата и дъното на печените десерти са особено калорични, тъй като те абсорбират маслото, използвано за мазнина на тигана.
- Сервирайте си сняг вместо сладолед, можете да изпиете допълнителна половин чаша и пак да намалите калориите.
- Яжте желатин без захар вместо шоколадов или ванилов пудинг.
- Продължете, изяжте това парче торта, само първо издраскайте битума.
- Яжте две безе, вместо две бисквитки с шоколад.
- Забравете конуса и поръчайте сладоледа си в чаша.
- Облечете креповете си с пресни ягоди, вместо с шоколадов сироп.

- Заместете тежкия крем за обикновеното обезмаслено ароматизирано кисело мляко.
- За пържене на месо, зеленчуци, ориз или яхнии, вместо олио или масло, използвайте малко пилешки бульон.
- Когато готвите хамбургери, кюфтета или кюфтета, комбинирайте половината говеждо месо и половината пуйка.
- Когато правите лазаня, заменете сирене рикота, гауда или манчего за нискомаслено извара.
- В сладкишите сменете маслото или маслото за неподсладено ябълково пюре.

В ресторанта

- Вместо пържени картофи, поръчайте си печен картоф с чаена лъжичка заквасена сметана и лук.
- Намалете размера на содата си, като промените тази огромна за малка с много лед.
- Предпочитайте месо на скара или печено пиле пред панирано или пържено.
- Изберете обезмасления пилешки бульон пред която и да е крем супа.
- Когато поръчвате лате да отиде, поръчайте най-малката.
- Придружавайте пилето с ориз на пара, никога не пържен.
- Изберете паста с половин чаша сос маринара вместо сос Алфредо.
- В италианския ресторант потопете кок в сос маринара вместо зехтин.
- Като гарнитура изберете печения картоф с чаена лъжичка зехтин, а не картофеното пюре.
- Избягвайте каквото и да е панирано, тъй като брашното и галетата не само добавят калории, но абсорбират повече масло.

Отслабнете бързо и лесно

Ако ги следвате съвети или трикове за отслабване, Уверявам ви, че без да осъзнавате, че ще бъдете загуба на тези излишни килограми, Ако придружавате и малко упражнения, ще пристигнете това лято 2018 - 2019, с тази фигура, която толкова много искате.

Не забравяйте, че са много лесни и бързи трикове, така че няма да ви струва нищо, ако ги приложите навици до вашата кухня и ви уверявам, че ще забележите резултатите.