Портокаловият сок е пълен с ползи за нашето здраве. Той е богат на витамин С и помага за подсилване защитни системи предпазвайки ни от много болести. Освен това се приготвя лесно и е вкусно.
Проучване, проведено от Университета на Източна Англия (Обединеното кралство), гарантира, че цитрусовите плодове като портокал съдържат вещества които имат способността да предотвратяват сърдечно-съдови проблеми и да помагат за регулиране на кръвното налягане.
Поради високото си съдържание на витамин С, портокаловият сок е идеален за борба и профилактика на настинки, респираторни заболявания и помага за регулиране на чревния транзит.
Защо да пиете портокалов сок всеки ден?
Когато ежедневно включваме портокалов сок в диетата, ние благоприятстваме цялото си тяло и му позволяваме да се възползва от всичките му свойства, за да се радва на добро здраве.
Ето още причини да започнете да консумирате портокалов сок като Здравословен навик дневник.
- Пиенето на чаша портокалов сок на гладно насърчава движението на червата, бори се със запека и ви позволява да се насладите на по-добро храносмилане.
- Пиенето на чаша сок ежедневно помага да се елиминират токсините и отпадъците, от които тялото няма нужда. Благодарение на това тялото ви се пречиства и намалява риска от някои заболявания.
- Хора, които включват чаша портокалов сок на ден в диетата си, са по-малко склонни да страдат от проблеми със затлъстяването.
- Портокалът допринася за ускоряване на метаболизма и като го консумирате ежедневно, това ще помогне да се елиминира натрупани мазнини.
- Пиенето на портокалов сок всеки ден помага за предотвратяване на чернодробни, бъбречни, сърдечно-съдови, храносмилателни заболявания, наред с други.
- Една чаша портокалов сок ежедневно благоприятства хората с диабет, тъй като съдържа малко захар и е диуретик, помага за регулиране на нивата на кръвната захар.
Как да консумираме портокалов сок?
Портокаловият сок е пълен с много свойства, от които можем да се възползваме, като го включваме ежедневно в диетата. Ясно е, че всички негови ползи ще бъдат ефективни и пълни, стига сокът му да се консумира по естествен начин, без да се смесват други видове вещества.
Натуралният портокалов сок има повечето предимства на портокала и затова се препоръчва да се консумира ежедневно, за предпочитане прясно изцеден, за да не загуби нито едно от своите антиоксидантни свойства.
За да запазите портокалите свежи, препоръчително е да ги държите на стайна температура и да не ги носите в хладилника.
Последици от пиенето на портокалов сок
Както видяхме по-рано, портокалов сок той е пълен с полезни здравни свойства, които могат да ни помогнат да имаме по-здравословен начин на живот.
Както и повечето неща, прекомерната му консумация може да има странични ефекти, които вместо да облагодетелства тялото, може да повлияе.
- Препоръчително е да пиете 1 или 2 чаши портокалов сок на ден, тъй като консумацията на този сок в излишък може да причини диария, метеоризъм, рефлукс или киселини.
- Някои хора са чувствителни към концентрираните цитрусови плодове на портокала и като следствие те могат да страдат от мигрена след консумация
- Някои хора са имали алергични кожни реакции след пиене на портокалов сок.
Не забравяйте, че консумацията на портокалов сок на ден може да бъде много полезна за нашето здраве, но не бива да злоупотребяваме с този сок. На цялата храна трябва да се наслаждавате в препоръчаната мярка и количество.
Харви, Р. (2011). Витамини В Биохимия. https://doi.org/10.15713/ins.mmj.3.
Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Здравословно хранене. Образователни хоризонти. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6.
MADR, CORPOICA и Universidad-de-Antioquia. (2012). Цитруси: отглеждане, след прибиране на реколтата и индустриализация. Корпорация за селскостопански изследвания.
Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.