От консултант

Пречистващата диета

The почистваща диета, също известен като детокс диета, Препоръчителната диета е да възстановим теглото си и да се почувстваме по-добре след излишък. Думата детокс идва от детокс, и това е, което наистина ще направим: пречистваме тялото си и започнете да влизате във форма.

Има много жени и много мъже, които правят тази диета след коледния сезон или голям празник, докато други я използват, за да подготвят тялото си за лятото.

Неадекватното хранене и излишните килограми причиняват a излишни токсини които благоприятстват появата на целулит, умора и дори храносмилателни проблеми. Благодарение на тази детокс диета ще се отървем от натрупаните токсини, за да бъдем във форма за новата ера, която предстои.

Тази диета се прави своевременно по време и продължава от 1 до 3 дни и не трябва да се удължава във времето. В него се отдава по-голямо значение почистващи храни и диуретици и други хранителни вещества като въглехидратите са пропуснати.

Ползи от детокс диетата

Като се има предвид, че почистваща диета Целта му е да помогне на органи като черния дроб и бъбреците да премахнат това, от което не се нуждаем, някои ефекти от тази диета са повече от очевидни:

  • Ще предотвратим задържането на течности и ще започнем да ходим редовно до тоалетната.
  • Ще изпитаме видимо намаляване на подуването на корема, тъй като ще губим газове.
  • Някои хора виждат подобрение в кожата си, особено ако изоставят вредните навици като тютюн и алкохол, които допринасят много за вредните токсини.
  • Имайки по-малко токсични елементи в тялото си, ние ще се окажем с повече жизненост и по-малко уморени.

Към това трябва да се добави a отслабване, причинени главно от водата, която сме изхвърлили от тялото си. След като диетата приключи, това тегло ще се възстанови, но ние ще бъдем по-малко подути и ще започнем тялото си да функционира правилно.

За да подобрите ефектите от тази диета и много други диети за отслабване, препоръчваме практикувайте спорт или, в противен случай, ходете поне 30 минути подред на ден.

предвид диуретичен ефект на храни от прочистващата диета, трябва да увеличите приема на течности под формата на вода или натурални сокове.

Почистващи храни в Detox Diet

пречистваща

Пречистващата диета сама по себе си не е ограничителна, защото можем да ядем практически всичко, като същевременно избягваме храните, които произвеждат повече токсини. Големите съюзници за постигане на най-важния детоксикиращ ефект са плодове и зеленчуци.

1- Зеленчуците с най-голяма почистваща способност са артишок поради високата им диуретична сила, аспержи поради съдържанието на калий, целина, праз и лук. Можем да консумираме всички от тях варени или сурови, въпреки че можем да направим и бульон.
2- Най-ефективните плодове са тези с високо съдържание на фибри и вода, например: ананас, пъпеш, диня, ягоди, киви и цитрусови плодове. Ананасът е диуретичен плод par excellence, защото високото му съдържание на вода (85%), фибри и витамини ще ни помогне да прочистим тялото си с лекота.
3- Можем да приготвим почистващи напитки у дома на базата на натурални сокове от всякакви плодове, особено ананас. Инфузиите като зелен чай, ройбос, хвощ, женско биле или глухарче също са особено диуретични и се препоръчват за тази диета.

Не успяхме да включим в този списък всички плодове и зеленчуци, подходящи за детокс диетата. Просто има такива, които имат повишен детоксикиращ ефект за нашето тяло. Като цяло, с малки изключения, можете да вземете всеки плод или зеленчук, който искате.

Да се ​​избягва при прочистващата диета

Въпреки че с тази диета можем да ядем всичко, винаги ще се опитваме да готвим храна по прост начин. Тоест, на скара или варени, без добавяне на сосове. Най-хубавото е да планирате тази диета, когато нямаме никакви рождени дни, тържества или излизане на почивка, за да можем да я направим правилно и да се възползваме от всички предимства, които тя носи.

  • В зависимост от човека, поради неговата склонност да причинява газове, зеле, карфиол или друга храна от този вид може да се откаже.
  • По време на хранене можем да пием малко хляб (като женски юмрук), за предпочитане пълнозърнест. Ще избягваме нарязан хляб, тъй като той е преработен и съдържа захари.
  • Червеното месо доставя много токсини на тялото, така че по време на тази диета ще ги избягваме. Същото като печено с високо съдържание на мазнини и задушено месо.
  • Мазната риба не съдържа толкова вредни елементи, колкото месото, но е доста мазна, така че докато трае диетата.
  • Ще избягваме всички млечни продукти, с изключение на киселите млека бифидус и сиренето Бургос или прясното.
  • Нито ще взимаме консерви от всякакъв вид.
  • Кафе, кола и черен чай.
  • Най-лошото от най-лошите са шоколадови бонбони, сладкиши, индустриални сладкиши, алкохол от всякакъв вид и, разбира се, тютюн. Въпреки че последната не е храна, ние я включваме в този списък поради високото съдържание на токсини, които са много по-вредни от тези, които всяка храна може да има.

Примерно меню на пречистващата диета

Когато правим тази прочистваща диета и много други, не трябва никога не пропускайте нито едно от храненията. Тъй като това е "безплатна" диета, можете да направите тълкуването, което искате, на разрешените храни и да създадете свое собствено меню. Ние предлагаме това.

  • За закуска ще имаме запарка, малко пълнозърнест хляб и кисело мляко бифидус.
  • В средата на сутринта едно или две парчета плод.
  • По време на хранене ще имаме зеленчуков крем за първото и второто ястие малко пиле на скара или варена бяла риба с малко салата и малко хляб. За десерт, плодове.
  • В закуската можем да имаме запарка и парче плод или сок.
  • По време на вечеря ще приготвим салата със сурови плодове и зеленчуци (морков, маруля, ендивия, целина, лук, ананас, ... и т.н.) и малко кубчета шунка Йорк или сирене Бургос. Отново малко хляб и плодове за десерт.

В края на детокс диетата ...

Важно е, след като диетата приключи, да не я „празнуваме“ с голямо преяждане, защото всички усилия за пречистване на тялото ни ще попаднат на глухи уши. Най-добре е да запазите диета, богата на плодове и зеленчуци с по-малко мазнини, отколкото бяхме свикнали и Да направя малко упражнение.