Имахме възможност да разговаряме с Кеничи Сакума, авторът на известната книга „Сакума цялото тяло“.

цяло

И той ни разказа за своя метод, упражнения, диета и някои съвети.

Кеничи сакума Той е кралят на фитнес мамбото. Неговият метод, Цялото тяло на Sakuma, го превърна в световна звезда благодарение на конкурентно предимство трудно да се победи. Забравете за биенето на часове и часове във фитнеса, за да намалете този неукротим мишлен. Младият Сакума само те пита четири минути упражнения на ден, така че частта от тялото, която ви притеснява най-много, да е никелирана. Този корем, който ви създава толкова много ядове, че малко по малко се покланя пред диктатурата на Excel и Power Point, този мускул, който започва да отслабва повече от Испания в доклада от Пиза ... Не се притеснявайте. Бъдете сакума.

Повтаряме го, защото е трудно да повярваме: супер тайната за тонизиране и намаляване на най-упоритите части на тялото ни е прилагайте специфични упражнения за 240 секунди на ден за един месец. Това е магията на Цялото тяло на Sakuma. Но не ходете, има още: методът Sakuma е подходящ за всеки, независимо от тяхната възраст, пол или физическо състояние. В допълнение, ние не само ще подобрим външния си вид - което ще ни позволи да покажем завидно тънко и тонизирано тяло - но и здравето ни също ще бъде от полза. Всички са предимства. И може би, с малко късмет, може дори да спечелим от лотарията.

Книгите на този личен треньор за известни личности и пропуски са продадени повече от три милиона копия в Япония, където притежава CharmBody, ексклузивна верига от спортни зали, която вече се е разпространила и в други градове в Азия и САЩ. Кеничи е бил в Мадрид, за да представи „Методът на цялото тяло на Сакума“ (Kitsune Books), където се задълбочава в чудодейните упражнения, които ви позволяват да изгаряте мазнини със скоростта на светлината, като работите със специфични мускули.

GQ: Можете ли да обобщите ключовете за вашия метод?

Кеничи Сакума: В зависимост от частта от тялото, която искаме да подобрим, ключът е да активирайте специфични мускули следвайки само четири стъпки за четири минути.

GQ: Какви стъпки са тези?

К.С .: Те са това, което излагам, обяснявам и развивам в книгата си: разтяга се мускулите, буден неактивни мускули, възвръщат мускулната форма и запази формата мускулест.

GQ: Коя е най-упоритата област на тялото, когато става въпрос за тонизиране?

К.С .: Долната част на корема. И мъже, и жени.

GQ: След определена възраст мъчното изпитание за мъжете е именно неукротимият корем. Защо мазнините се натрупват там? Има решение?

К.С .: При мъжете най-голямото количество натрупана мазнина е от висцерален тип. Относително лесно е да се намали защото става въпрос само за изгарянето му. Чрез активиране на заспалите мускули можете бързо да намалите обема на корема. При жените мазнините са от подкожен тип, които преди да ги изгорят, трябва да се разтворят. Мъжете имат двадесет пъти повече тестостерон че жените. Това е хормонът, който влияе върху силата на мускулите. Следователно, за мъжете е по-лесно постигане на бързи резултати.

GQ: Вашият метод работи ли еднакво за мъже и жени?

К.С .: Напълно равни. Същите упражнения работят за мъже и жени.

GQ: Какво мислиш, че е най-трудно да направиш с метода си? Решителност, дисциплина, постоянство?

К.С .: Както при всяка дейност, мисля, че последователността е важна, но това, което се случва с моя метод е, че той не пречи на ежедневието, така че е лесно да се извърши. Не са необходими много усилия.

GQ: Голямото предимство пред другите методи е краткото време, необходимо?

К.С .: Не само отнема малко време, но и упорити области, специфичните области, които ви засягат най-много, могат да бъдат тон бързо с почти незабавни резултати. Това е голямото предимство.

GQ: Защо гърбовете на мъжете се чуват, когато достигнат зрялост или дори по-рано? Какъв съвет предлагате за поддържане на изправена стойка?

К.С .: Гърбът е извит поради големия корем. Но освен това, естеството на положението на таза има тенденция да отстъпва, като по този начин улеснява натрупването на мазнини в областта на корема. Това е омагьосан кръг. За да разрешите този проблем, трябва да следвате моя метод, особено като се фокусирате върху упражненията на укрепване на коремната област.

GQ: Ако искаме да приложим вашия метод, в коя област на тялото трябва да започнем, за да видим резултатите много скоро?

К.С .: Със сигурност ще започне за района, който ви притеснява най-много.

GQ: Има ли вредни упражнения за гърба, когато ходим на традиционна фитнес зала?

К.С .: Правенето на типичните коремни преси не е добра идея за гърба или за поддържане на добра стойка. Те могат да си прегърбят гърба. Освен това при стандартни коремни преси или коремни преси тазът се накланя назад, което ще доведе до повече упражнения, които правите от този тип, колкото по-голямо е подуването от долната част на корема.

GQ: Какво да правим, ако нашата работа е да седим на компютър 8 часа на ден?

К.С .: Всичко, което укрепва областта на гърба, ще бъде много ефективно.

GQ: Имате фитнес зали в Япония, Ню Йорк, Лос Анджелис и Сингапур. Къде има по-голяма грижа за поддържане на тялото във форма?

К.С .: вярвам в това, обикновено в САЩ, Но когато става въпрос за подобряване на определени области на тялото, тогава бих казал, че това е в Япония.

GQ: Диетите опасни ли са за здравето?

К.С .: Диетите са подходящи за затлъстели хора, но за човек, който да имаш правилното тегло не е добре отидете на диета, за да се опитате да отслабнете.

GQ: Тренирате модели и амбициозни пропуски. Различни ли са от останалите ви клиенти?

К.С .: Пропуските са много дисциплинирани, защото имат конкретни цели и са силно мотивирани от конкуренцията. Те се стараят много.

GQ: Бихте ли могли да дадете някои специални съвети за читателите на GQ?

К.С .: Външният вид е много важен, за да направите добро впечатление на другите, затова ви препоръчвам използвайте моя метод, за да имате добра фигура.

GQ: Бяхте ли изненадани от световния успех на вашата книга?

К.С .: Откакто започнах да съм личен треньор, Опитах се да реша проблемите на хората със своите комплекси с някои области на тялото, не само в Япония, но и по целия свят. Не съм спирал да мисля дали съм успешен или не. Ще продължа да се стремя да разширя този метод и да помагам на хората да решават физическите си проблеми.

Може да харесате още: