олга

Всички знаят, че хлябът е продукт, който не ви дава възможност да загубите тези излишни килограми. Но известната израелска диетолог Олга Раз твърди, че можете да ядете хляб и да отслабнете с удоволствие. Диетата, разработена от нея, позволява не само да се яде хляб, но това е задължителна част от менюто.

Диета за хляб на Олга - основни правила

Трябва да ядете ежедневно нискокалоричен хляб, или ще го замените с ръжен или трици, но не бял. Всеки ден мъжете трябва да приготвят 16 парчета хляб, жените - 12. Те не трябва да бъдат 5 пъти на ден, подправени с тънък слой опора. Например можете да използвате постна риба, свинско месо, зеленчуков хайвер.

Кажете на глада "Не"!

Основното правило на диетата на Олга Раз е, че нямате право да гладувате.Трябва да ядете, когато му дойде времето. Дори и да не искате, има нужда. Че количеството хляб, което се предполага, че трябва да се изяде.

В менюто на ръжената диета на Олга, която е отлична за отслабване, това не е само хляб. Можете да ядете всеки зеленчук, с изключение на: картофи, бобови растения и царевица. Зеленчуците могат да се консумират сурови, можете да ги гасите и готвите, като задължително добавяте 3 ч.л. От зехтин.

Също така е необходимо да включите в менюто плодове: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Ежедневно е необходимо да се пият 200 грама ферментирало мляко, например кефир.

Три пъти седмично трябва да замените прием на нискомаслено месо или риба със зеленчуци. Още три пъти седмично те разрешават консумацията на пилешки яйца.

Без течност няма да има резултат!

Разбира се, че без да се използва достатъчно количество течност, диетата ще загуби цялото си значение. Така че, жените трябва да пият 2 литра течност, мъжете - 2,5 литра. Водата е разрешена в течна форма, включително зелен и минерален чай.

Забранено е включването на сосове в менюто, особено майонеза. Откажете от и от алкохол, мляко, захар и масло.

Ефективността ще угоди

Трябва да знаете, че има някои правила.

Например, парче ароматизиран хляб може да замести 100 г варени макарони, 1 картоф, 2 гевречета или 100 грама елда.

Плодовете могат да се хранят няколко пъти на ден, Консумацията на яйца трябва да се намали до пет на седмица, месо и риба - до пет пъти седмично. От време на време можете да се поглезите малко: изпийте чаша лека бира или сухо червено вино. Понякога е позволено да замените плодовете със сладолед или плодово кисело мляко. Когато желанието за бонбони се възбуди, дъвчете дъвка или яжте бонбони със заместител на захарта.

Благодарение на диетата на д-р Олга Раз, се появява способността за намаляване на теглото, особено след като тялото не е увредено, а процесът на отслабване е значително улеснен. Диетата се основава на правилното хранене. Човек получава всички необходими за организма елементи, включително сложни въглехидрати.

Предимства на диетата с хляб:

  1. Диетата действа в полза на тялото, но не и срещу него.
  2. Позволено е да се ядат храни, които са по ваш вкус и вкус.

  • Приемът на сложни въглехидрати ви позволява да се наситите и да не почувствате раздразнение „гладни“.
  • Помага за намаляване на пристрастяването към сладкото.
  • Позволява ви да намалите телесното тегло, без да страдате.
  • Диетата е подходяща за всеки човек и за всеки бюджет.
  • Този метод е много прост и няма нужда да купувате специални продукти.

    • Много хора, които са опитвали израелския диетолог Олга Раз хляб диета, отказват различни нови диети, тъй като те стават без значение.