трика

Прости и практични съвети, за да се насладите на ядене с приятели или семейство, без да се притеснявате за диета.

Срещата с приятели или семейството около масата в ресторанта е един от най-популярните обичаи в европейската култура. Този план обаче често се превръща в главоболие за тези, които се опитват да изпълнят диета за отслабване.

Вярно е, че е по-лесно да се правят ексцесии извън дома; но макар да изглежда невъзможно, можете яжте в ресторант, без кантарът да забележи. Но как?

След това открийте 5 безпогрешни трика Така че храненето навън не е проблем за вашата диета:

1. Разгледайте ресторанта, преди да тръгнете, и адаптирайте менюто

Днес повечето ресторанти публикуват своята гастрономическа оферта в интернет. Това ви позволява да погледнете писмо преди да изберете едно или друго място.

Най-хубавото е да изберете места, които предлагат домашна храна. Всяко меню обаче може да бъде адаптирано към нашите нужди, без да се отказваме от съставките, които най-много ни харесват.

Първо, избягвайте пържени, очукани и богати на мазнини ястия. Те предполагат допълнителен принос на ненужни калории. Можем да се насладим на същите съставки, приготвени по-здравословно.

За основното ястие изберете опции за протеини (месо или риба). Вместо да ги придружавате с гарнитура от картофи и сос, можете да изберете да го комбинирате със зеленчуци или салата.

2. Контролирайте количествата

Обикновено се пита порции за споделяне в ресторантите. Това затруднява контрола на количествата, които ядем. Трик, за да избегнете това, е да съставите оптималната си порция.

Поставете цялата храна, която ще консумирате, в чинията си. По този начин ще се уверите, че ядете храната, която толкова ви харесва, без да прекалявате.

3. Да за десерт

Отказът от десерт може да доведе до по-голяма закуска, когато се приберете вкъщи. Ето защо е по-добре да компенсирате по време на хранене и да оставите a дупка за десерт.

Трик да се насладите на по-калорично сладко е да поискате то да се сподели. Ако, напротив, десертът е индивидуален, най-добре е да изберете сорбета, кисело мляко или плодове.

4. На следващия ден изберете здравословно и леко меню

Премахването на храненето преди или след вечеря или обяд в ресторант е сериозна грешка. Това, което обаче се препоръчва, е да започнете със здравословни и леки препарати като салати, зеленчуци или ястия на скара.

5. Яжте бавно

Яденето на храна твърде бързо е една от най-често срещаните грешки. Това ни пречи да забележим кога сме сити и нека продължим да ядем. Освен това ще се наслаждаваме по-малко на вкуса на храната.

Яжте бавно и се възползвайте от ситуацията, за да се насладите на приятен разговор по време на хранене. По този начин по-рано ще се почувствате сити и ще избегнете преяждането.