Повече от половината от анкетираните служители казват, че прекарват по-голямата част от времето си седнали и освен това имат нездравословни хранителни навици

хранене

The Криза Covid-19 е оказал косвен ефект върху испанците: качване на тегло. The уединение, часовете на дистанционна работа и скорошни почивни дни лятото играе в полза на скалата. Ако към това се добави намалена физическа активност Резултатът е, че трима от четирима (76,4%) испански работници с заседнали работни места имат "донякъде или не здравословни" хранителни навици.

Според доклад на Испанското общество за изследване на затлъстяването (Seedo), всеки втори респондент (51,7%) уверява, че тяхната работа е основно заседнал и "прекарва по-голямата част от времето седнал Y. ходене малко ". От тях 63% потвърждават, че изпълняват физическа активност по-малко от два пъти седмично. Напротив, 82,4% от тези, които определят своите Работя като актив те също така поддържат, че техните навици са между "донякъде и много здравословни".

По-малко движение, по-лошо хранене

„Проучването показва, че тези по-пасивни хора и с начин на живот повече заседнал са тези, които освен това обикновено имат по-малко здравословни хранителни навици и обратно ”, обяснява лекарят Мануел Гаргало, специалист по ендокринология и хранене и член на Seedo. Експертът добавя, че "това е от съществено значение" повишаване на осведомеността в обществото „За важността на поддържането на добри хранителни навици на работното място“, където служителите прекарват „голяма част“ от деня си.

Според проучването почти половината от населението (44%) качи между един и три килограма по време на състоянието на алармата. „The дистанционна работа, използването на маски и социално дистанциране те са ключови за грижата за здравето “, казва лекарят. Но не забравяйте, че е необходимо да „вземете предвид при това завръщане към работа това препоръки за да се гарантира хранително здраве Y. избягвайте наднорменото тегло останете непроменени ".

Работната среда, където се храним най-много

Средните дневни часове, които всеки служител е на работното място, са 08:30, и именно в тази област голяма част от дневна консумация на храна и напитки. Според проучването повече от половината от работниците консумират кафе, инфузии или чай в офиса или където и да извършват работата си и около 30% те закусват, те обядват Y. Яжте на същите тези места. Що се отнася до най-споменатите храни в проучването, има споменати напитки, последвани от плодове, домашна храна, сандвичи, млечни продукти, ядки и изнасяне от ресторантите. Най-избраната напитка е водата, последвана от кафе и безалкохолни напитки.

„The навици които имаме в контекст на работата, следователно те ще бъдат решаващи да имат подходящо тегло Y. добро здраве на хранително и общо ниво ”, посочва д-р Гаргало. Поради тази причина група експерти на Seedo са разработили ръководство Препоръки за предотвратяване на затлъстяването на работното място, списък с прости и практични предложения за избягване на излишните килограми при връщане в офиса и промяна на някои от придобити лоши навици.

Вода, движение и почивка

Основното препоръки включени в ръководството са до голяма степен свързани с физическа дейност?. От пеша до работа или направете част от обиколката ходене, до избягвайте асансьорите Y. практикувайте спорт в свободното време. The почивка това е и здравословен навик, на който трябва да се отдаде значение, опитвайки се избягвайте нощни смени Y. спане на необходимите часове.

По отношение на храната, ръководството препоръчва всички диета включва цели зърна, плодове, зеленчукови Y. зеленчуци, приоритизиране на потреблението на натурални плодове, млечни продукти Y. ядки. Също така обърнете специално внимание на останете хидратирани, особено когато правите физически упражнения, и пийте между един и два литра вода актуална.

Ползите от безалкохолната бира

Въпреки че специалистите от Seedo подчертават, че Вода трябва да бъде приоритетен източник на хидратация, те са включили безалкохолна бира като алтернатива на консумацията на работното място по време на хранене. Благодарение на ниското си калорично съдържание (22 kcal/100 ml), съставките му и приготвянето му въз основа на ферментационния процес, той е добър избор в сравнение с други видове напитки.

Напитката се състои от 90% вода и съдържа малко количество натрий. Д-р Гаргало уверява, че неговият хранителен състав е "интересен" и че "има положителни ефекти върху тялото, тъй като регулира чревната флора и подобрява гликемичен контрол ". И не само това: експертът обяснява, че може да има и „защитни ефекти“ за предотвратяване на „невронална дегенерация и влошаване на мозъчните функции“.