Ами запекът?
Повече фибри и повече вода? Не толкова бързо…

Първите препоръки, които обикновено чуваме или четем, когато страдаме от запек, са: увеличете консумацията на фибри, пийте повече вода и понякога тренирайте. Пиенето на повече вода няма да ни навреди, упражненията ще ни помогнат, но въпросът с увеличаването на консумацията на фибри обикновено е малко по-сложен ...
В повечето случаи яденето на повече фибри и пиенето на повече вода обикновено е полезно (не забравяйте: без добавки! Имам предвид фибрите, които идват от пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове), но това не винаги работи.
Вашата ситуация може да бъде следната:
Страдате от запек, пречи ви и търсите решение. Разбирате, че общата препоръка е: яжте повече фибри. Преди всичко всички (включително вашите приятели, „чичо Google“, списания и дори някои „здравни специалисти“) ви потвърждават и съветват.
След това започвате екскурзиите си до хранителни магазини, билкари и т.н. ... В търсене на храни, обогатени с фибри, хапчета с фибри, пшенични или овесени трици (защото казват, че има много фибри), дори купувате мляко с фибри, но проблемът не изчезва. Така че продължавате да ядете повече фибри, добавки и по-силни лекарства.

запек
За!

Сега премахваме маркетинга, препоръките „идеален за всички“ (в който знаете, че не вярвам). Това, което вярвам, е, че ВСИЧКО и ВИНАГИ трябва да се релативизират, персонализират и адаптират към всеки отделен случай.
В зависимост от критериите, които поставяме, можем да говорим за различни видове запек. Хроничен срещу случаен (остър или преходен); идиопатични срещу функционални срещу органични и т.н. Разграничението, което искам да направя днес, което засяга две напълно различни диети, е между атоничен запек и спастичен запек.
Диетата с високо съдържание на фибри трябва да се прилага само и изключително в случай на атоничен запек. Когато говорим за спастичен запек, подходящата препоръка е: спазвайте диета с ниско съдържание на фибри и лесна за смилане.
Как да разпозная вида запек, който страдам?
Смятате ли, че спазвате балансирана диета, богата на фибри, но все още имате запек? Боли ли те? Забелязвате ли подутия и твърд корем? Имате ли бензин?
Вероятно страдате от спастичен запек.

Тези от вас, които идват в моя офис, вече знаят, че ключът за мен е винаги, но ЗАВИНАГИ започнете с добра диагноза, за да откриете какъв е проблемът. Ако знаем, че не успява, не е трудно да намерим правилното средство за защита.

Не се заблуждавайте от маркетинга и индустрията. Не са ви необходими мляко с фибри, обогатен хляб, кафе с слабително действие или бисквитки с двойно влакно. Вашите деца също не се нуждаят от „моето първо добавено влакно“. Добрата диагноза и подходящите промени, коригиране на диетата с ежедневни или естествени храни, в по-голямата част от случаите ще бъдат достатъчни.