диета

Има много хора, които се отказват от идеята за диета защото въпреки усилията си те не могат да достигнат идеалното тегло. Въпреки че много планове обещават да ви помогнат да загубите определен брой килограми, някои не виждат промяната. Те дори забелязват, че са качили повече килограми и си задават въпроса за „Защо напълнявам, ако съм на диета?“.

За всеки, който иска да подобри фигурата и здравето си, тази ситуация е много разочароваща. Проблемът е в това съответните аспекти на диетата често се пренебрегват. Или онези биологични фактори, които могат да повлияят на този процес.

Думата „диета“ често се свързва със специфичен и ограничен план за хранене. въпреки това, трябва да се разглежда като постоянна промяна в начина на живот, тъй като не е достатъчно да се храните здравословно известно време и след това не.

Също така е от съществено значение да се разбере, че не става въпрос само за добро хранене, тъй като теглото зависи от възрастта, метаболитната и хормоналната активност, начина на живот и здравето на всеки.

Защо напълнявам, ако съм на диета? За да разрешим този въпрос, по-долу събираме някои от причините, които могат да го обяснят.

Генетично предразположение

Генетична податливост или предразположение е една от причините, поради които мнозина трудно отслабват. Докато нискокалоричната диета може да допринесе за увеличаване на теглото, хората с този проблем са склонни да се провалят в популярните диети, според проучване, публикувано в списанието „Прегледи за затлъстяването“.

Определен вариант на FTO гена увеличава предразположението към затлъстяване с до 70%. В допълнение, тези фактори повишават нивата на грелин, по-известен като хормон на глада.

  • Пациентите с този проблем трябва да получат консултация с диетолог или диетолог. Това, въз основа на вашата медицинска история и характеристики, е този, който може да намери подходящ тип диета. Пациентът ще може да спре да се чуди "защо напълнявам, ако съм на диета?".

Метаболитни причини защо напълнявам, ако съм на диета

Заболяванията на сърдечно-съдовата и бъбречната система могат да доведат до напълняване, дори диетата да е здравословна. Това е така, защото неговата неизправност може да причини увеличаване на задържането на течности, фактор, свързан с наднорменото тегло.

От друга страна, хормоналните нарушения като хипотиреоидизъм и синдром на поликистозните яйчници могат да повлияят на това увеличение, както е потвърдено от изследване, проведено през 2016 г. Във всички тези случаи необходимо е диетата да се адаптира към „специалните” нужди на организма.

Ефект на отскок

Това е най-честата причина! Тъй като повечето хора избират нискокалорични или ограничителни диети, ефектът на отскок обикновено е основната причина за напълняване.

Известен още като "йо-йо ефект". Това е набор от реакции, които произтичат от промените, които тялото претърпява, когато е подложено на внезапна промяна в диетата.

Отначало така наречените „чудодейни“ диети изглеждат най-бързият начин да отслабнете. въпреки това, след като приключи, чувството на безпокойство от храненето се увеличава. Така за кратко време човекът възвръща загубеното тегло.

  • Тази ситуация произтича от липсата на контрол, страдана от грелин, хормон, синтезиран от дванадесетопръстника и стомаха, чиято функция е да събуди усещането за апетит.

Менопауза

The физиологични промени, които жените претърпяват по време на менопаузата може да са причините, поради които дебелеете. Дори когато диетата е балансирана и калорично контролирана.

Намалени нива на женските хормони повишава апетита и влияе на бавния метаболизъм. Това, в допълнение към по-ниския разход на енергия, увеличава тенденцията за напълняване с известна лекота.

Липса на физически упражнения

Яденето на добра диета е основната стъпка към постигане на здравословно тегло. Важно е обаче да осъзнаете колко е важно да го допълвате с ежедневните упражнения.

Спортните дейности увеличават енергийните разходи на тялото и следователно те стимулират изгарянето на мазнини. От своя страна те действат положително върху метаболизма и здравето на сърцето, намалявайки риска от хронични заболявания.

Депресия и стрес

Хората, които са под стрес и депресия, по-трудно поддържат балансирано тегло. Въпреки че често се пренебрегва, настроението отчасти влияе върху индекса на телесна маса.

Хората, които изпитват тези проблеми, често възприемат нездравословни навици на живот, които напълно увреждат диетата им. Всъщност най-често правят лош избор на храна, когато преминават през емоционална криза.

Няколко са факторите, които обуславят загубата на тегло

Не можете ли да постигнете теглото, което искате? Ако диетата, която ядете, не дава добри резултати, анализирайте дали това може да се дължи на някоя от споменатите причини.

В този случай, най-добре е да се консултирате със специалист, който да изготви подходящ план за хранене. Така ще забравите завинаги защо напълнявам, ако съм на диета.