диета

Адекватно хранене определя много важни аспекти на физическото и психическото здраве. Поради тази причина, когато има недостатъци в диетата, често се срещат симптоми и заболявания, които намаляват качеството на живот.

Днес много митове по отношение на диетата са се утвърдили. На свой ред се увеличиха промишлените хранителни продукти, които имат намален брой хранителни вещества в сравнение с органичните храни.

Тези ситуации са оказали отрицателно въздействие върху всичко, свързано с храната и следователно са оказали силно влияние при хронични проблеми като затлъстяване и сърдечно-съдови нарушения.

Защо яденето на лоша диета е толкова опасно? Как да го подобрим? Тук споделяме подробно основните му последици.

Отрицателни ефекти от лошата диета

Лошата диета е тази, която има някакъв дисбаланс. Не само тези съдържат твърде много мазнини или захар. Включени са и тези, на които липсват основни хранителни вещества или са ограничени до една хранителна група.

Въздействието, което има върху тялото, може да варира от човек на човек. Като цяло обаче, крие поредица от опасности, които могат да доведат до нарушения на по-голямо внимание.

Недохранване

Лошата комбинация от храни или изключването на някои хранителни вещества води до хранителни дефицити, които излагайте на риск физическото, психическото и емоционалното здраве. Недохраненото лице може да страда:

  • Ниско телесно тегло.
  • Нарастващи проблеми.
  • Концентрация и трудности с паметта.
  • Хронична умора.
  • Мускулна и костна слабост.
  • Крехка кожа и коса.

Хранителна анемия

Лошо усвояване на някои основни хранителни вещества, като желязо или витамин С, може да повлияе на развитието на анемия, разстройство, характеризиращо се с намаляване на червените кръвни клетки в кръвта. За да го предотвратите, консумацията на:

Затлъстяване

В другата крайност на лошите диети откриваме такива, които произвеждат затлъстяване. Въпреки че това състояние може да бъде причинено от генетични фактори, голям брой случаи са резултат от диети, богати на мазнини и захари.

За нейния контрол е важно максимално да се ограничи консумацията на индустриални храни. Включително колбаси и сладкиши, сладкиши и рафинирани брашна, търговски безалкохолни напитки и алкохолни напитки. Както и храни с твърде много натрий.

Високо кръвно налягане

Включени в групата на "тихите убийци", високото кръвно налягане или хипертонията се позиционират като едно от основните хронични заболявания, свързани с лоши хранителни навици.

Може да произхожда като страничен ефект от затлъстяването. Въпреки че засяга и слаби хора, които консумират твърде много натрий или алкохол.

Вашето диетично лечение включва ограничете консумацията на преработени и транс-мазнини източници, доколкото е възможно. Също така увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци и заменете солта със здравословни подправки.

Когнитивни заболявания

Когнитивните заболявания могат да произтичат от недостиг на хранителни вещества. И мозъкът, и нервната система изискват някои храни да функционира в оптимални условия. Дори с течение на времето.

Важно е да носите диета, богата на витамини А, В, С и Е. Както и омега 3 мастни киселини, желязо, цинк и магнезий. Също незаменими аминокиселини и антиоксиданти.

Лошо храносмилане

Храна, заредена с мазнини, захари и протеини могат да възпрепятстват процеса на храносмилане. Диета, бедна на хранителни вещества, или чиито храни са лошо комбинирани, може да повлияе на храносмилателни разстройства като запек и диария. Също така язва на стомаха, гастрит или раздразнително черво.

Основната препоръка е да се увеличи консумацията на диетични фибри. Което е ключово за стомашно-чревното функциониране.

Слаба имунна система

Дефицитът на основни хранителни вещества намалява производството на антитела и следователно оставя тялото податливо на развитие на инфекции и заболявания.

Когато диетата не е балансирана и някои храни са изключени, имунните функции са отслабени и патогените са по-лесни за атака.

Преждевременно стареене

Всички органи могат да страдат от влошаване поради липса на хранителни вещества. Ако няма адекватна абсорбция, свободните радикали в околната среда могат да въздействат по-силно на клетките, тъй като няма защитни механизми.

Планът за хранене може да варира за всеки човек. Според фактори като възраст или здравословно състояние. Като цяло обаче, добрата диета се състои в поддържането на балансирана диета.

  • Marshall, A. J., & Wrangham, R. W. (2007). Еволюционни последици от резервните храни. Международен вестник по приматология. https://doi.org/10.1007/s10764-007-9218-5
  • Дармон, Н. и Древновски, А. (2008). Прогнозира ли социалната класа качеството на диетата? Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1107
  • Sahoo, K., Sahoo, B., Kumar Choudhury, A., Sofi, N. Y., Kumar, R., & Bhadoria, A. S. (2015). Детско затлъстяване: Причини и последици. Списание за семейна медицина и първична помощ. https://doi.org/10.4103/2249-4863.154628

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.