Ако искате да свалите здравословни 5 килограма за 5 дни, опитайте тази ананасова диета. Ананасът е много здравословен плод с диуретични, храносмилателни и антиоксидантни свойства.

диета

Съществуват стотици скъпи хапчета и лекарства, които обещават бързо сваляне на излишните килограми, но повечето не действат и са много опасни за вашето здраве.

Мечтаете ли да излеете излишни килограми за рекордно кратко време, но не знаете какво да направите, за да постигнете желаните резултати? Диетата с ананас може да ви помогне, защото само за 5 дни ще загубите около 5 килограма.

Това е относително лесна диета за спазване, особено през лятото, когато не сте заобиколени от тежка храна. Диетата с ананас ви помага да подобрите здравето си като цяло, този екзотичен плод е известен като един от съюзниците на тялото.

Как ананасовата диета действа върху храносмилането?

Ананасът подобрява храносмилането и помага на стомаха да усвоява добре храната и намалява риска от подуване на корема. В допълнение, това също е от полза за кожата, което запазва нейната гъвкавост и стегнатост. Друго предимство, което ананасът носи в тялото, е свързано с контрола на апетита

Този екзотичен плод е отличен източник на фибри, хранителни вещества, които задоволяват апетита и удължават чувството за ситост. В същото време ананасът е с ниско съдържание на калории, 100 грама пресен ананас съдържа около 50 калории.

Този екзотичен плод съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който насърчава храносмилането и предотвратява подуването на корема. Бромелаинът се съдържа само в пресен ананас, който за предпочитане трябва да се консумира след голямо хранене.

От друга страна, чаша пресен ананас съдържа 70 милиграма витамин С и 95 милиграма витамин А, за да осигури дневната доза витамин С и приблизително 1/5 от дневната доза витамин А.

Ананасова диета правила за отслабване

Диетата с ананас, със силен ефект на детоксикация върху тялото, е нискокалорична диета, която включва ядене на големи количества ананас, за да отслабнете.

В допълнение към ефекта от регулирането на телесното тегло, ананасовата диета осигурява и ползи, които идват от специалните хранителни свойства на този екзотичен плод.

Ананасовата диета за отслабване препоръчва да се ядат около 1 до 1,5 килограма ананас на ден, заедно с около 60-120 грама порции тон в основно хранене. Месото от риба тон е основен източник на протеин, който спомага за поддържане на енергийните нива и стимулира процеса на изгаряне на мазнините.

Препоръчва се тази диета от ананас да се извършва между 3 и максимум 5 дни, през които можете да свалите до 5 килограма. Бързата загуба на тегло настъпва преди всичко чрез отстраняване на хранителните отпадъци от дебелото черво и задържаната течност в тъканите.

Консумацията на вода в диетата с ананас е необходима за отслабване на тялото по-добра детоксикация, както и за намаляване на киселинността в храносмилателната система.

Ползи от ананас

Насърчава храносмилането и помага за намаляване на газовете и проблемите със стомашната киселина.

Ананасова диета за отслабване: какво включва?

Ензимите в ананаса стимулират изгарянето на мастните натрупвания и ще можете да излеете 5 килограма за 5 дни. Диетата с ананас включва ядене само на пресен ананас, много обикновена вода или неподсладени медицински чайове, а също така позволява да се яде консервиран тон за основно хранене.

Внимателен! Нямате право да ядете ананас в консерви или под каквато и да е форма, която не е прясна, тъй като те са добавили съдържание на захар.

Практически пет дни ви е разрешено да консумирате само пресен ананас, за предпочитане цял, а не сок, тъй като той също така ще осигури влакната, необходими за храносмилането и това ще ви даде усещане за ситост.

Също така, трябва да се уверите, че пиете 2 литра вода на ден и неподсладени лечебни чайове, ако чувствате нужда. Подходящи са лайка, мента и копър. Следвайки ананасовата диета за отслабване ще консумирате 1000 калории на ден, а ако включите риба тон, добавете още 220 калории.

5-дневно меню за ананасова диета за отслабване

Ден 1

  • При събуждане: препоръчително е да пиете топла вода или чай от джинджифил с канела, което ще подобри храносмилането и ще ускори метаболизъм. Консумирайте чаша ананас (165 грама), 4 бадема и 4 кашу.
  • За закуска: Вземете чаша ананас (165 грама) и кисело мляко с 0% мазнина овесени ядки или пълнозърнест хляб с фъстъчено масло (сметана или фъстъчена паста).
  • На обяд, изберете 60 грама риба тон или тофу с 4 филийки ананас (165 грама), като и двата варианта са източник на протеини и растителни мазнини. За лека закуска можете да консумирате чаша натурален сок от ананас.
  • За вечеря, Можете да ядете (165 грама) ананас с печени пилешки гърди, домати и аспержи. Тази храна, богата на витамини и минерали, ще ви помогне да си починете по-добре.

Ден 2

  • При събуждане: зеленият чай е пълен с антиоксиданти и намалява токсините;
  • Закуска: два пълнозърнести бисквити или филия пълнозърнест хляб, плюс две филийки ананас.
  • Обяд: броколи, приготвени с малко парче месо и две филийки ананас
  • На вечерята: Зелените зеленчуци на скара заедно с (165 г) чаша ананас са точно това, от което се нуждаете за лека вечеря.

Ден 3

  • При събуждане: сокът от лимон и лайм е идеалният източник на витамин С и ще засили имунната система
  • Закуска: натурално кисело мляко, две филийки пълнозърнест хляб и две филийки ананас.
  • Обяд: две филийки ананас и 200 г сьомга.
  • Вечеря: салата с пилешки гърди и две филийки ананас. Черният пипер е богат на витамин Е и ще намали антиоксидантите.

Много е важно порциите ананас да се консумират в равни количества, както е посочено в диетичния план, който не трябва да трае повече от пет поредни дни.

До края на третия ден загубата на тегло ще бъде забележима. Можете да спрете, но ако искате да мобилизирате мазнини, продължете с диетата.

Ден 4

  • При събуждане: мед със сок от лайм с топла вода ще ви помогне да намалите липидите.
  • Закуска: два пълнозърнести бисквити, кафе и две филийки ананас
  • Обяд: задушени зеленчуци, пилешки гърди и две филийки ананас. Пилето е определението за протеин и заедно с ананас и зеленчуци ще имате вкусен обяд.
  • Вечеря: идеална е салата от риба тон, плюс две филийки ананас.

Ден 5

  • При събуждане: обезмаслено кисело мляко, 4 бадема и две филийки пресен ананас. Бадемите са добър източник на растителни мазнини.
  • За закуска: Можете да изпиете чаша ананас (165 г) варено яйце и вафли с кленов сироп. Тези два продукта са богати на фибри и протеини.
  • На обяд: можете да ядете скумрия на скара, която ще ви донесе нова доза протеин и здравословни мазнини.
  • В края на петте дни ще се почувствате пълни с енергия, с тонизирано тяло. Ще можете да си починете по-добре и рисковете от гастрит или лошо храносмилане ще намалеят.

Как правилно да почистите ананас?

Тъй като диетата на ананас за отслабване включва консумацията на пресен ананас, най-подходящото би било след като сте закупили плода да го почистите и да приготвите порцията, за да го имате под ръка в хладилника. За да изберете добър ананас, трябва да се уверите, че той няма заплеснела миризма, а по-скоро интензивен ананас и кората трябва да е по-жълтеникава.

Препоръчваме и този прост тест: откъснете лист от средата и ако излезе лесно, това означава, че ананасът е узрял.

Съвети за ананасовата диета за отслабване

Диетата с ананас продължава само 5 дни. Не е препоръчително да удължавате диетата, тъй като тялото е лишено от определени хранителни вещества, витамини Y. минерали.

При ананасовата диета за отслабване е най-добре да консумирате пресните плодове като такива, но трябва да знаете, че след като ги нарежете, яжте веднага или увийте останалата част в найлоново фолио. Ананасът обикновено губи свойствата си доста лесно след рязане.

Предпазните мерки при тази диета са както следва:

Киселинността на ананаса може да причини дразнене и увреждане на устната кухина, както и да увеличи рН на стомашната лигавица (може да причини дискомфорт на хора, страдащи от язва, гастрит и други стомашни заболявания);

Рибата тон може да съдържа големи количества живак, метал, чиито нежелани реакции са главоболие и мигрена;

Тъй като ананасът има значителен прием на захар, тази диета не се препоръчва за хора с диабет и бременни жени;

Важно е да се спазва нискокалорична диета и след завършване на ананасовата кора, така че тялото да не усеща внезапен преход към висококалорична диета. В този случай съществува опасност от връщане на предишни килограми и инсталиране на храносмилателни разстройства.