Устната хигиена е основен и ежедневен навик - Тези съвети ще ви помогнат да я направите най-подходящата

Споделете статията

Устната хигиена е една от най-важните в ежедневната грижа за нашето тяло. Зъбите изпълняват основна функция в човешкия организъм. Почистването му е част от ежедневните задачи, които децата трябва да научат от най-ранна възраст, но които трябва да правят и възрастните. След това ви даваме насоки, така че почистването на устната кухина да е най-подходящо.

миете

Правилно четкане

Когато мием зъбите си, е удобно да знаем, че движението на четката трябва да бъде отгоре надолу, а не отляво надясно, тъй като по този начин може да помогне за преместването на останките от едната страна на устата в другата, генериране на проблеми с зъбен камък и гингивит. Ефективното почистване е да не премествате четката от едната страна на другата, а да знаете как да я премествате през най-скритите зони, като задната част на зъбите, както и пространствата между всеки от тях.

Слюнка, съюзник

Пиенето на вода е друг от жестовете, които помагат за поддържане на хигиената на зъбите. Това е действие, което допринася за генериране на слюнка, съюзник в предотвратяването на кариес или зъбен камък. Слюнката помага да се намали нивото на киселина, която износва емайла на нашите зъби. Дъвченето на дъвка без захар също може да бъде добър начин за генериране на слюнка. Експертите казват, че дъвченето на малко парче сирене след хранене също е полезно, тъй като помага за понижаване на PH на бактериите от плака.

СНИМКА: Гети Имиджис

Паста за зъби, в умерени количества

Изобилието от паста в нашата четка не гарантира по-добро почистване, въпреки че и ние не трябва да бъдем кратки. Поставянето му покрай четката ще му помогне да достигне ключови области на устата, като венците или частта под езика. Ако се злоупотребява с паста за зъби, в устата се образува пяна, която може да ни затрудни правилното почистване.

Изчакайте половин час след хранене

Една от най-разпространените насоки винаги е била тази, която казва, че зъбите трябва да се мият веднага след хранене. Много експерти отричат. Очевидно след хранене на зъбния емайл е необходимо време, за да се възстанови. Миенето на зъбите веднага след това може да повреди емайла, така че се препоръчва изчакване половин час. Този период от време помага и за възстановяване на слюнката в устата, важен елемент за борба с киселините.

СНИМКА: Гети Имиджис

Два пъти на ден, без договаряне

Бързането често ни кара да „пропуснем“ навика да си мием зъбите. Обикновено зъболекарите препоръчват извършването на устна хигиена поне два пъти на ден. Един сутрин, след закуска и друг през нощта, след вечеря. По време на сън по-малката активност на слюнката и езика означава, че бактериите намират по-добра среда за размножаване в устата. Освен това, ако спите с отворена уста, увеличавате риска зъбите да бъдат по-малко защитени.

Поне три минути

Вече посочихме, че движението на четката трябва да се извършва отгоре надолу, както в предната, така и в задната част на зъба. През колко време? Продължителността не трябва да е по-малка от три минути, винаги здраво, но без да причинява ненужни увреждания на венците ни. Редовното кървене при миене на зъбите може да е симптом на проблеми с зъбен камък или гингивит. И не трябва да забравяме, че четката трябва да се прекара и върху венците и езика, където се натрупват много остатъци от храна.

Коя четка е подходяща за мен?

Зъболекарите съветват да сменяте четката за зъби на всеки три месеца. След това време перпендикулярните четина се износват и рискуват да не изпълнят функцията си. Във всеки случай четките не трябва да са прекалено твърди, тъй като съществува риск от увреждане на емайла. Експертите също съветват да не поставяме капачка върху четката, след като приключим с измиването на зъбите, тъй като по този начин натрупаните в нея бактерии няма да бъдат премахнати правилно. Разбира се, трябва да се почисти, когато приключим.