Плуване за възрастни

Играта на всеки спорт е изключително упражнение, както добре знаем, класове по плуване Те се считат за един от най-пълноценните спортове, които съществуват, сега си представете да практикувате някакъв вид упражнения във водата? Определено работата ще бъде много по-голяма и винаги свежа, наистина е несравнимо преживяване както физически, така и психически тествайте го!

водна

Като начало плуването понижава кръвното и кръвното налягане. Също така, температурата и плаваемостта на водата могат да бъдат по-привлекателни характеристики за хора с наднормено тегло или затлъстяване. По този начин всеки друг вид аеробни упражнения като бягане или въртене може да бъде неудобно и много горещо.

Също така вземете под внимание, че ако бягате или карате колело, дишането ви е по-принудено. Сега, когато плувате, се случва обратното, дишате бързо и дълбоко. Когато главата ви е под вода, е необходимо да коригирате дишането си, което укрепва мускулите и белите дробове.

Освен това, колко малко бихте искали да имате тяло на плувец като тези на FMN ? Плуването увеличава работата на мускулите ви повече от другите кардио упражнения. Кара ви да упражнявате краката, ръцете, гърдите, ръцете и гърба. Само погледнете как професионалните плувци са практически тонизирани от главата до петите.

На начинаещите плувци се препоръчва да започнат бавно и да се съсредоточат върху техниката. Ако не сте свикнали с началото, може да ви е трудно да се отпуснете във водата. След това представям някои от подводните упражнения, които можете да изпълнявате, обърнете внимание!

Разтягане във водата: Те са участъци във водата. Най-хубавото е, че ако загубите равновесие, нищо не се случва. Това е терапевтично упражнение за тялото и ума.

Хидроспининг: Това е вариант на традиционното предене, но във вода. Очевидно съпротивлението е много по-голямо, както за краката, така и за гърба.

Acqua Fitness: Силата, издръжливостта и кардио работата се извършват във и извън басейна. Препоръчва се за тези с гръбначни травми.

Водни танци: Те са танцови движения в басейна, заниманията са по-динамични и забавни.

Водна йога: Известен още като woga. Стабилизирането може да е по-трудно, но това е упражнение, което укрепва мускулите и дишането във и извън водата.

Не забравяйте, че плуването е свързано и с правилното функциониране на сърцето, дори хората могат да се наслаждават на плуването повече от бягането или упражненията и колоезденето.