Повечето хора, които искат да отслабнат, намаляват количеството калории в диетата си или увеличават физическата си активност. Мнозина броят калориите си, които „изгарят“ само когато тренират и се фокусират само върху тях. По-важно е обаче да се броят калориите, които могат да се изразходват ежедневно, включително с физическа активност, както по време, така и след тренировка.

профил

Знаем, че повечето диети за отслабване се фокусират върху намаляването на калориите, въпреки че в много случаи това се прави емпирично, без съответните професионални съвети и създавайки сериозни проблеми в метаболизма ви (Тук е известният ефект и бавен метаболизъм).

Вместо това: Увеличете дневните си калорийни разходи до допълнителни 500 калории. Решението е да увеличите физическата си активност, тъй като това ще увеличи метаболизма, което води до увеличаване на калорийните разходи всеки ден.

Редовното упражнение увеличава количеството енергия, която изгаряте, докато тренирате, но също така увеличава и енергийните ви разходи в покой (скоростта, с която изгаряте калории, когато тренировката приключи).

Тъй като енергийните ви разходи в покой са 60% до 75% от калориите, които изгаряте всеки ден, всяко увеличаване на това е много важно в стремежа ви да отслабнете.

Различните физически дейности, които можете да извършвате, за да стимулирате метаболизма си, ще бъдат от голямо значение, така че последващият разход на калории в покой да бъде още по-голям.

Колкото по-силен си, толкова повече енергия използваш.

Ако искате повече информация, можете да ми пишете в личния ми профил във Facebook .