упражнения

Видео тренировка за тонизиране на горната част на тялото, корема, краката и седалището и за изтъняване на тялото.

  • Пола Малтийска Модел

Видео за домашна тренировка за тонизиране и втвърдяване на мускулите в бицепсите, трицепсите, раменете и глутеусите.

  • Sune Fitfamily Модел

Видео тренировка за разкрасяване на ръцете ви с гири.

  • Пола Малтийска Модел

6 Упражнения с гири Тренировъчно видео за красиви и тонизирани бицепси, трицепси и рамене.

  • Шийла Нунес Модел

Видео тренировка от 6 упражнения с гири за тонизиране на бицепсите, трицепсите и раменете.

  • Соня Прадо Модел

Видео за тренировка с гири за тонизиране на бицепсите, трицепсите, раменете и гърдите.

  • Лауримар Рамос Модел

Видео тренировка от 8 упражнения за премахване на любовни дръжки и премахване на увисването на гърба, бицепсите, трицепсите и рамото.

  • Шийла Нуньес Модел

Видео тренировка за тонизиране на горната част на тялото и постигане на дефинирани бицепси, трицепси и рамене.

  • Марта Морила Модел

Тренировъчно видео за укрепване и набиране на сила в пекторалните и стомашните области за 20 минути.

  • Ximo Escutia Треньор

Идеи, съвети и упражнения за увеличаване на бицепса с дъмбели.

  • Хуан Фаро Модел

Упражнения с гири за тонизиране на бицепсите, трицепсите, гърдите, раменете и гърба.

  • Мария Полет Модел

Верига от 5 упражнения с еластични ленти, които ще ви помогнат да възвърнете мускулния си тонус.

  • Нейва Мара Модел
  • Джес Моя Модел

8 упражнения за тонизиране на тялото ви експлозивно и придобиване на сила на горната част на тялото.

  • Адриан Ролдан Треньор

Кардио упражнения за тонизиране и маркиране на гърдите, корема, краката и седалището у дома.

  • Пабло Санчес Треньор

Верига от 7 упражнения с гири, които ще ви позволят да укрепите ръцете си.

  • Тренировка на Espe Модел

Видео тренировка за натрупване на мускули и сила с тридесет вида лицеви опори, които да правите у дома.

  • Карлос Спортфит Модел

Трениране за придобиване на издръжливост и сила в горната част на тялото чрез работа на бицепс, печ и гръб.

  • Пабло Санчес Треньор
  • Елой Рока Модел

7 упражнения за тонизиране на глутеусите, краката, бицепсите, трицепсите и раменете с дъмбели.

  • Тренировка на Espe Модел

Тренировка с еластични ленти за тонизиране на бицепс, рамене, трицепс и обратно у дома.

  • Sune Fitfamily Модел

8 упражнения за тонизиране на раменете, бицепсите, трицепсите и делтите без много тегло. Започнете да тренирате, без да ходите на фитнес!

  • Тренировка на Espe Модел

Пълна рутина за ефективно трениране на горната част на тялото при жените. Изпълнете 2/3 пъти седмично тази схема.