The координация на различните части на тялото е нещо важно, когато спортувате, тъй като всички упражнения обикновено са последователност от движения, които трябва да контролираме по всяко време, за да реагираме на различните ситуации, възникващи в тренировъчната рутина. Поради тази причина искаме да представим начин на работа върху координацията и контрола на тялото чрез a проста схема че ще обясним по-нататък и какво е който се използва във футбола за управление на тялото.

координацията

За реализацията му просто ще са ни необходими обръчи че ще поставим на земята, за да направим различни фигури с краката си. Заедно с това ще получим и някои пики че ще поставим вертикално. За да постигнем това, можем да направим основа с гърне, където ще пробием щуката, или в поле, където можем да ги забием и да ги държим фиксирани. Тъй като тази схема трябва да я правим на открито място, където да можем да работим лесно.

За да започнем, трябва да вземем предвид реализацията на две различни области във веригата. Първо ще поставим пръстените на земята, по-конкретно ще поставим три в ред хоризонтално, докато гледаме отпред. Другата зона ще бъде тази на щуките, които ще поставим непосредствено след пръстените в един ред един след друг, оставяйки приблизително един метър между всеки от тях.

С пръстените това, което ще направим, е да работим по координацията на краката. За да направим това, това, което ще направим, е да започнем вътре в централния пръстен, за да преминем първо към десния пръстен, преминавайки първо един крак и след това друг. След това ще преминем един крак и след това друг към централния пръстен отново и след това ще преминем единия крак и след това друг към левия пръстен, за да се върнем по същия начин към централния пръстен и по този начин три пъти се опитваме да не се провали и да го направим толкова бързо възможен.

Тогава и за работа цялостна координация на тялото, това, което ще направим, е да преминем на зигзаг през щуките, тъй като това, което ще направим, е да ги обърнем, без да ги докосваме с която и да е част от тялото и да изпълним това упражнение бързо. На пръв поглед може да изглежда просто, но не е и по-малко, след като сте се концентрирали върху краката, за да прескочите обръчите и след това да бягате между щуките. Следователно тази схема ще тества контрола, който имаме върху тялото.