Ето как трябва да прескачате въжето с подходящата техника
Въпреки че изглежда просто, скачането на въже има своята техника. Често срещаният провал е да се огъват краката, така че въжето да минава отдолу, това действие активира много мускулна маса, така че умората няма да отнеме много време.
За да се постигне правилна и ефективна техника, краката се държат доста изправени и движение се случва практически в глезенната става, по този начин, вместо да се заработят всички мускули на краката, участва само суралният трицепс и също с участието на съединителната тъкан с мощното ахилесово сухожилие, което позволява да се възползвате от еластичната енергия и да скочите като пружина с малко енергийни разходи.
- Използвай подходяща дължина на въжето, най-добре е да имате собствено въже
- Въжето не удря земята, леко го докосва
- Използвайте подходяща дължина на въжето, най-добре е да имате собствено въже
- Просто преместете китката си, не кръжи ръцете си
- Направо с a сгъване-удължаване на глезена възможно най-малко
- Загрява за дейността.
- Как да изгорите калории за кратко време, като прескачате въже
- Електронен брояч на калории за прескачане на въже I Свободен пазар
- С превключвател за нулиране 1 Въже за прескачане със зелен цвят на Nicedier-Tech с брояч Mech;
- Упражнения за скачане на въжета, за да ви помогнат да изгорите калории и да тонизирате глутеусите
- Колко калории ще бъдат изгорени при скачане на въже за 10 минути