Публикувано от Team nootric
Заместването на риба във вашата диета е просто, достатъчно е да се вземат предвид хранителните свойства, които този продукт притежава, и да ги допълним с някои от тези храни, които изброяваме по-долу.
За да добавите омега 3 и 6 към вашите ястия, можете да включите някоя от следните съставки:
- Соев лецитин, семена от чиа, лен и коноп
- Ленено масло
- Слънчогледово олио или слънчогледови семки,
- ядки: орехи, бадеми, лешници,
- Соя
Други заместители, които трябва да вземете предвид, когато ни предоставяте много други свойства, които рибите могат да имат, са:
- Киноа: богата е на протеини, зеленчуци и омега 3.
- Храни като тофу, бобови растения, картофи, моркови ... са богати на витамини А и В
- Храни, богати на йод: водорасли, броколи, зеле, спанак или боровинки.
- Зехтинът или царевичното масло ни осигуряват здравословни мазнини.