Ако храната ви е лека и тренирате, но нещо не успява да изгори консумираните калории, метаболизмът ви може да се е забавил. Ние ви даваме решението

Защо се напълнявам така, ако ям толкова малко? Как си обяснявате, че спортувате и не губите нито грам? Възможно ли е да не мога да изгоря нищо, което ям? Въпроси като този са често срещани при консултацията с д-р Мария Консепсион Видалес, директор на Nutrimedic и автор на книгата "Активирайте метаболизма си, за да промените живота си".

храни

Д-р Видалес отговаря в книгата си на тези и други въпроси относно метаболизъм и разкрива аспекти от ежедневието, които влияят при забавянето или ускоряването му: от храната, която ядем, до навиците и упражненията, които я активират най-много, както и веществата, които го ускоряват и спомагат за изгарянето на мазнините.

Въпреки че е вярно, че метаболизмът е генетично кодиран, има влияещи фактори, които можем да модифицираме, за да го активираме. Според лекаря някои от симптомите, които показват, че метаболизмът ни е в застой или забавен, са торбички под очите, на многогодишни торбички под очите, на подуване на ръцете и краката и наднормено тегло.

Други признаци, които показват, че има възпаление в тялото, се проявяват в храносмилателната област, с усещане за газове, изгаряне, запек или болка в корема; върху кожата, с проблеми на акне или петна или дори на неврологично ниво, с мигрена и трудности за Заспивам.

За д-р Vidales нормалното функциониране на червата е от съществено значение за активиране на метаболизма. Това се посочва в друга негова публикация "Перфектното храносмилане" и отново се отразява на това, тъй като, както той обяснява, подробното познаване на чревния ритъм на човек е от съществено значение за доброто проучване на даден случай.

Като взема предвид различните причини, които предизвикват метаболитно блокиране, лекарят класифицира храните според специфичната им функция: тези, които активират метаболизма, ако причината е възпалителна, тези, които го активират, ако причината е храносмилателна и тези, които го ускоряват, ако причината е, че е от хормонален произход. Общият знаменател на храните в неговата книга е това Те произвеждат възпаление, помагат за регулиране на навиците и осигуряват вещества, които активират метаболизма.

Ако причината е възпалителна.

Със свойства противовъзпалително, диуретик, антиоксидант и прочистване на тези храни, в допълнение към активирането на метаболизма, подготвят организма да елиминира токсините: пъпеш, краставица, боровинки, целина, спанак, броколи, нарове, моркови, морски водорасли и вакаме, наред с други.

Ако причината е от храносмилателен произход.

Те улесняват храносмилането, алкализират се и спомагат за намаляване на времето, през което преминава през червата. Те предпазват лигавиците и активират храносмилането, което подхранва, но не възпалява. Тези характеристики се срещат, наред с други, от семена от чиа, кайен, копър и круша.

Ако причината е от хормонален произход.

Те помагат за контрола хормонален дисбаланс, или защото имат вещества, които регулират тези хормонални компоненти, или защото имат витамини, антиоксиданти и ензимите, необходими за образуването на хормони и правилното им функциониране. Други включват авокадо, грейпфрут, водорасли хлорела, праскова, кориандър, ленени семена, сливи, хрян, мака и гъби шийтаке.

Освен това експертът изтъква и други храни, които биха могли да бъдат полезни по някоя от трите споменати причини. По този начин той показва специално пристрастие към храни като ананас и магданоз, които са засищащи и слабителни; както и от кокосова вода, което помага за пречистването, реминерализирането и укрепването на имунната система; и кефир. The Apple, особено сортовете granny smith, е полезно да активирате метаболизма благодарение на пектина, който се съдържа, както и на здравословните протеини на пиле и от яйце, поради термогенната си природа.

Какво представлява основният метаболизъм

  • Основна концепция е да знаем колко калории трябва да консумираме на ден. The базален метаболизъм o Основната скорост на метаболизма е необходимата енергия в калории, необходима на тялото, за да поддържа жизненоважните си органични функции (дишане, храносмилане, мислене) по естествен начин. Когато се изчислява тази концепция, физическата активност не се взема под внимание, но тя се използва при всички измервания, тъй като осигурява колко калории трябва да консумираме, за да поддържаме идеалното си тегло. В книгата си експертът дава ключовете за изчисляването му.