Ако мисля за тях храна, която щеше да ме отведе до пустинен остров за да се храня изключително с тях, без съмнение тези 11 ще бъдат избраните от мен. Списъкът може да бъде безкраен, но щом огранича и оставя около десет храни, ще реша списъка, който можете да видите по-долу.

това

За да избера храни, първото нещо, което направих, е да измисля няколко представителни храни за задоволяване на основните нужди от всеки хранителен елемент: хидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали и фибри. Второто е да избера храната, която от лично желание бих взел, за да покрия това хранително вещество или група основни хранителни вещества. Ето списъка с 11-те храни, които биха ме отвели на безлюден остров:

Списък с храни, които биха ме отвели на пустинен остров

  • Яйца: не бихте могли да пропуснете една от протеиновите храни с най-висока биологична стойност. В допълнение към здравословните мазнини и други минерали и витамини. Има много митове за яйцето, но реалността е, че то е съществена и много пълноценна храна в диетата. Тъй като е много гъвкав за готвене, това също е точка в негова полза, тъй като можем да направим много богати и здравословни рецепти с него.

Мляко: и да се уточни, пълномаслено и прясно краве мляко. Млякото е една от онези противоречиви храни, може да бъде суперхрана или отрова в зависимост от това, когото питате. За мен, който понасям добре консумацията му, това е основна храна, която да приемам умерено.

Телешко: Бих избрал и това месо като протеинова основа на диетата. Червено месо, което би ми осигурило витамин В12, желязо и протеини, много пълноценна храна, която много харесвам заради вкуса си.

Златен: риба също не може да липсва в този списък. Бих избрал тази риба, защото месото й е много вкусно и лесно смилаемо. Морската платика е риба, която не е нито богата, нито с ниско съдържание на мазнини, но бих си набавил и омега 3.

Бадеми: Като цяло харесвам всеки суров сушен плод, не печен или подправен, но бадемите са моята слабост. Тук ще имате добър източник на витамин Е, фибри и магнезий. Те са храни с висока калорийна плътност, така че би било ресурс за получаване на много енергия за кратко време (да, не забравяйте, че ядките, независимо колко калорични, не са свързани със затлъстяването).

Леща за готвене: Бих ги приел като представяне на групата бобови растения. Освен че е богата на въглехидрати и протеини (тя е една от най-богатите на протеини растителни храни), тя би била важен източник на фибри и магнезий в диетата ми.

Живовляк: Въпреки че бих могъл да избера много плодове, бих избрал банана по подразбиране, защото мисля, че той ще ми липсва най-много, ако не мога да ям. Освен уважителните причини да се яде банан. Освен това, тъй като не съдържа толкова вода, колкото другите плодове, той е малко по-калоричен и богат на хранителни вещества.

Броколи- Има много начини за приготвяне на броколи. За мен, приготвен на пара, това е идеалният акомпанимент на телешки стек. Съдържанието на хранителни вещества, вкусът и структурата му правят броколите един от любимите ми зеленчуци. Мисля, че би било добър избор по отношение на качеството на хранителните вещества.

ДоматиБих избрал тази храна заради нейния вкус и свежест. Яденето на домат в горещо време е много освежаващо и ни осигурява много вода и антиоксиданти (ликопен). Мисля, че малцина от нас си представят диета без домат и, макар тя да не е от съществено значение за нашата диета, органолептично мисля, че е трудно да се направи без нея.

Екстра върджин зехтин: Като добър Jaenan, какъвто съм, в диетата ми не може да липсва екстра върджин зехтин всеки ден. Независимо дали е да придружавате зеленчуци или да готвите, тази храна без съмнение ще ме придружи до пустинен остров.

Авокадо- Заедно със зехтина, това би била другата здравословна мазнина, която бих избрал. Авокадото е богато на полиненаситени мастни киселини, витамини и минерали. Освен това помага за усвояването на антиоксиданти, които приемаме с други храни, като ликопен в доматите. Авокадото има научно доказани ползи за здравето.

И това е списъкът с храни, които бих взел за изключителна консумация на пустинен остров. Не е лесно да направите избора, особено за храните, които трябва да пропуснете. Ако трябва да направите списък, какви храни бихте приели?