С ниско съдържание на въглехидрати или мазнини, ако се спазват стриктно, те имат сходни ефекти в краткосрочен и средносрочен план

различните

Който и да изберете, но бъдете верни. Всяка диета, според изследване, публикувано в JAMA, е ефективна, ако се спазва вярно. Проучването е установило, че разликите по отношение на загубата на тегло между различните диети са минимални, стига да са строго обмислени и придружени с физически упражнения.

„Искахме да бъдем първите, които научно и строго сравняват различните проведени изследвания с различни диети и тяхната връзка със загубата на тегло", Казва Брадли Джонстън, водещ автор на изследването и професор в университета Макмастър (Канада), обяснява сайтът abc.es

Изследователите са прегледали 48 клинични проучвания, включващи повече от 7 200 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване със средна възраст 46 години. Екипът оцени загубата на тегло на шест и 12 месеца.

Според Джеф Бол от Университета на Алберта, поради разпространението на тези диети е необходимо да се определи идеалната им стойност: отговорът е, че ако следват стриктно, "всички са подобни".

Например, на шест месеца проследяване, хората, които са спазвали диети с ниско съдържание на въглехидрати, са загубили 19 килограма повече от тези, които не са на диета, докато тези, които са отслабнали при тези, които са спазвали диети с ниско съдържание на мазнини, са 18 килограма. Изследователите установяват, че на 12 месеца разликите между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са изчезнали.

Авторите заключават, че констатациите показват, че много различни диети изглежда предлагат значителни предимства по отношение на отслабването. „Всеки човек трябва да вземе предвид какъв тип диета ще бъде по-лесна за спазване в неговите обстоятелства“, заявяват те. Изследването обаче не е взело предвид по-широки здравословни проблеми, като нивата на холестерола.

Анализираните диети бяха: Atkins, South Beach, Zone, Biggest Loser, Jenny Craig Nutrisystem, Volumetrics, Watchers, Ornish и Rosemary Conley.