Всички диети обещават, че ще отслабнете след няколко седмици, но на каква цена? Когато избирате такъв, трябва да сте сигурни, че не е това ще навреди на вашето здраве.

здраве

Харвардското медицинско училище съветва процентът на калориите за основните хранителни вещества да остане в рамките на препоръчаните федерални насоки Протеини: 10% до 35%; въглехидрати: 45% до 65% и мазнини: 20% до 35%.

Сайтът за класиране US News изброява най-добрите диети за поддържане на здравословен начин на живот, докато отслабвате.

Позиция номер едно е за DASH режим. Въпреки че целта му е да предотврати и намали високото кръвно налягане, полезно е също така да намалите диаметъра на талията си.

Предпочитайте плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, птици и риба. Ограничете червеното месо, наситените мазнини и сладките.

The Средиземноморска диета е на второ място. Намалява риска от инфаркт с 30%. Тъй като е богат на зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб и зехтин, но с ниско съдържание на месо, млечни продукти и яйца, той е идеален за отслабване.

Третото място е за флекситерианска диета. Намалете шансовете си за диабет, затлъстяване и рак, като разчитате на вегетарианска диета. Месото е заместено с тофу или боб.

Диетата е оформена според философията „яжте повече растения и правете най-доброто, което можете“. Факт, който ви насърчава да опитате: вегетарианците тежат приблизително 15% по-малко от тези, които ядат месо.

Наблюдатели на тегло Оценява се като най-бързият метод за отслабване. Програмата присвоява стойност на всяко хранене; по-тлъстите храни печелят повече точки. За да изпълните диетата, трябва да се абонирате за тяхната програма.

Диетата „Ум“ обещава да предотврати болестта на Алцхаймер с добри храни за мозъка. Зеленчуци, ядки, плодове, боб, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин и вино.

Като се сбогувате с сладкиши, мазнини и пържени храни, вие гарантирате загуба на тегло. Която и диета да изберете, има действия, които трябва да предприемете във всичко. Познайте ги в нашата галерия.