Спорт за заети майки и татковци
Раждането на деца не трябва да е краят на вашата физическа форма. Това са някои трикове за намиране на дупка.
Иска ми се всичко да беше толкова лесно, колкото през лятото. Докато децата тичат на плажа в свободното си време, има време за почивка, четене или упражнения. Но рутината на работа, училище и домакинска работа затруднява примиряването на децата с поддържането на форма.
Децата стават приоритет и може да изглежда, че прекарването на времето с тях е по-важно от ходенето на фитнес. Искате обаче да сте здрави, за да можете да се радвате на компанията им в продължение на много години, когато остареят. Ако напуснете спорта сега, след няколко години ще бъде много по-трудно да се върнете.
Има начини да комбинирате двете, ето няколко трика:
- Всеки повод е добре да се премести- Вземете стълбите вместо асансьора, слезте по-рано от две спирки и тръгнете. Съединете мазнините с постоянни движения.
- Намерете спорт, който можете да правите с децата сиАко са по-възрастни, помислете за тичане заедно, игра на топка, като ги вземете на седалката на велосипеда. Ако са малки, можете да тичате с количката или да ги носите в раница.
- Променете времето за обучение: ако не можете да отделите по един час за спорт, опитайте се да намерите различни моменти през целия ден. Двадесет минути два пъти на ден е много по-добре, отколкото да не правите нищо.
- Организирайте спортен родителски клуб: Обуйте се и се запознайте с други бащи и майки в парка. Вместо да седите на пейката, можете да се редувате. Докато някои се грижат за децата, други правят упражнения, спринтове, велосипеди или интервали Tabata.
- Децата като фитнес уреди: Има няколко родители, които използват децата като тежести за упражнения. Влизате във форма и те избухват.
Снимка: майка и дъщеря, занимаващи се със спорт, от Shutterstock, не използвайте повторно