Упражнения за по-високи


Има неща, които не можем да променим, колкото и да се стараем. Ако смятате, че височината е една от тях, прочетете нататък.
Смята се, че височината ни е 80%, определена от генетични фактори, останалите 20% са фактори на околната среда, особено храненето и болестите по време на детството и юношеството. Това означава, че не можем да направим много по въпроса, но нещо може да се направи. Ето доказаните методи за растеж на няколко сантиметра:

бъде

  • Храна и упражнения
  • Хормон на растежа
  • Удължаване на костите
  • Разтягане

Първите два метода работят на същия принцип. С упражнения и диета се стимулира растежният хормон. Инжекциите със синтетичен хормон на растежа също действат, но имат неприятни странични ефекти. И в двата случая, ако сте над 20, забравете. Можете да качите мускули, но не и ръст.

Методът за удължаване на костите се състои в завинтване на метална рамка към краката през плътта, счупване на костите и разтягане заедно, като се удължава малко. Много е скъпо, има риск от инфекция и е донякъде средновековно? Оправдано е в екстремни случаи.
Ние имаме разтягане, тоест да работим с това, което имаме и да се възползваме максимално от него. Частта от тялото ни, където можем да спечелим повече ръст, е гръбначен стълб. Между прешлените има хрущялни дискове (тези, които имат грозния навик на херния). Ако тези дискове са здрави и хидратирани, те ще бъдат по-дебели и ще добавят няколко сантиметра към нашата височина. Ако, от друга страна, ходим прегърбени и имаме компресирани дискове след дни на седене, ще загубим височина.
Има няколко участъка, които могат да ни помогнат. Ето три:
Задръжте
Гравитацията ни компресира, но можем да я използваме и за разтягане на тялото. Закачете се от бар и оставете гърба и крайниците си да се удължат. Отпуснете ръцете, раменете и бедрата и се опитайте да задържите поне 20 секунди. Повторете упражнението няколко пъти. Друга възможност е инвестиционните платформи да ни обесят с главата надолу.


Кобрата
Това е класика на йога, а не маневра, за да се избегне правенето, и има няколко нива на трудност. Легнете по корем, притиснете краката и таза към пода и бавно се повдигнете на лактите, докато вдишвате. По-напредналите успяват да изпънат ръцете си напълно. Ако имате проблеми с болки в кръста, по-добре го пропуснете.