Винаги, когато искаме да отслабнем, е препоръчително да оставим хляба и да го заменим с друга храна. Това не е защото хлябът е вреден за вашето здраве, а защото проблемът е в консумираното количество, тъй като човек трябва да яде само по един на ден, за да не напълнеете.

свалите

Предвид това е важно да се вземе предвид как можем да заменим хляба в ежедневната си диета, така че да не го пропускаме в ежедневието.

Овесена каша. 30 грама овесени ядки са идеалната порция за заместване на хляба на закуска.

Пълнозърнести или царевични тортили. Друга препоръчителна алтернатива е да замените хляба в сандвич. Форматът му позволява лесното навиване на съдържанието, за да го занесе навсякъде. Уверете се, че основните му съставки са царевица или пшеница, а не брашно.

Бран бисквитки. Шест единици са равни на половин хляб.

Киноа. 3/4 чаша киноа с мляко замества необходимата порция по време на закуска или обяд.

Оризови бисквити. Въпреки че оризовите сладки се правят от бял ориз, ниският прием на калории го прави добър вариант.

Не забравяйте да придружавате тези опции с постно месо, като пилешко или пуешко; яйца и много зеленчуци.