19 февруари 2014 г.
Много са супите, които днес са включени диети за отслабване, тъй като те допринасят малко калории за организма и те се възползват от разнообразните свойства на използваните съставки, където обикновено зеленчуците са тези, които имат голям герой. Оказаха се много ефективни диети в отслабване, но днес ще говорим за доста специфична диета, тъй като тя е лека супа; Става въпрос за спаначена супа диета, където този зеленчук допринася с различни хранителни свойства за тялото, които са свързани с повишаване на защитните сили.
Подчертавайки, че спанакът има ненаситени мазнини и високи нива на фибри, което му помага да бъде считан за добър съюзник на отслабнете; тъй като премахва глада и помага пречиства тялото. Така че да се подготви лека спаначена супа, ще ви трябват следните съставки:
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 3 чаши бульон без мазнини
- 1 чаена лъжичка царевично нишесте
- 2 пръчки целина
- 1 сноп спанак
- Ароматни билки, сол и черен пипер на вкус.
- Трябва да поставите в блендер лука, спанак и целина, плюс бульон и обезмаслено мляко.
- След това този препарат се занася в тенджера и се поставя на умерен огън.
- Подправете на вкус.
- След това се вари около 10 минути и се сервира.
Пример за меню:
- Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко и 1 супена лъжица овесени ядки. Яжте 2 филийки ананас.
- В средата на сутринта: яжте пръчици целина.
- Обяд: 1 чаша лека спаначена супа и чаша портокалов сок.
- Снек: 1 чаша спаначено смути.
- В средата на следобеда: изяжте парче плод.
- Вечеря: 1 чаша лека спаначена супа, плюс порция пиле без кожа и 1 лек желатин.
Този пример от менюто може да бъде включен в диета за отслабване без проблеми, тъй като свойства на спанака, те са идеални за отслабване. Затова ви каним да опитате това меню и да видите полезните резултати, които можете да получите благодарение на спаначената супа.
Изображение от miricacocina.blogspot.com
Подобни публикации:
Оставете коментар