ядете

Няколко издръжка Те започват от първоначалната препоръка да не се консумира нищо, което има въглехидрати да загубиш от тегло; това обаче може да причини a декомпенсация в организъм от хора.

Някои обаче диетолози приемете тенденцията да не ядете този тип храна по всяко време на деня, но да го направите в a специфични в определени точки от деня.

Кога е по-добре да се консумират въглехидрати

Що се отнася до отслабването, най-важното е да имате баланс Влез мазнини, протеини и въглехидрати, защото тялото се нуждае от всичко това хранителни вещества за неговата функционалност.

След като това се разбере, всеки човек трябва да установи какви цели има по отношение на своите хранене, добре да се изгради мускули необходима е различна стратегия от отслабнете.

The диетолог Лиза Московиц изчислява, че за втората цел е по-важно да се храните въглехидрати сутрин, защото това е времето, когато тялото изисква по-голямо количество енергичен.

Това се случва, защото хората са склонни да бъдат повече активен през първите часове на деня; Въпреки това, в случай че a индивидуален ако сте по-активни по друго време, трябва да ядете храната си като график.

изток консумация трябва да се направи с умереност, тъй като поглъщането на количество, по-голямо от необходимото, може да има ефект противоположно на издирваното. Също така, за постигане на тази цел се препоръчват упражнения. [related_note храни имат въглехидрати?

Има различни храна които имат тези хранителни вещества, но хората трябва да внимават кога изяш ги, защото понякога обикновено идват придружени от други вещества.

Консумацията на захари или хранаобработени за постигане на по-стройно тяло. Храни с най-голямо натоварване от хидратира на въглерод са както следва:

  • Хляб.
  • Зърнена закуска.
  • Ориз.
  • Бисквитки.
  • Плодове.
  • Сокове.
  • Мляко.
  • Кисело мляко.
  • Боб.
  • Соя.
  • Картофи.
  • Царевица.
[Свързани_Note> От: El Heraldo de México Digital Redaction
GDM