Жаден за малко пържени картофи или тестени изделия, а вашата диета не го позволява? Познайте въглехидратите, на които можете да се наслаждавате, без да съжалявате или съжалявате.

когато

Подлагали ли сте се на строга диета, при която въглехидрати забранени ли са? Не се тревожете ... Тъй като човек не живее само с тортила и хляб, ние ви оставяме списък с въглехидрати това няма да ви накара да напълнеете и това ще бъдат вашите съюзници по време на тренировките ви.

Доказано е, че тази сладка грудка съдържа адипонектин, хормон, който регулира количеството захар в кръвта и ускорява метаболизма. Съдържа по-малко калории и натрий от картофите (любимият ни кореноплоден зеленчук).

Вкусно, питателно и възможност за приготвяне хумус. Имаш ли нужда от нещо друго? Това е храна, богата на протеини и фибри, на която можете да се насладите на обяд или закуска. Избягвайте го на вечеря или преди сексуална среща с партньора си, тъй като това може да ви направи лош ход ...

Специалистът по хранене Шира Ленчевески казва, че овесът е богат на протеини, витамини и минерали. Това е сложен въглехидрат, който ще ви остави с чувството за удовлетвореност, от което се нуждаете, когато започнете диета. Уверете се, че консумирате такъв, който не е подсладен с химически аромати. Ако искате да добавите повече вкус към това ястие, добавете щипка канела или накълцани плодове.

4. Пуканки.

В случаите, когато жаждата за пържени картофи - или картофи - може да съсипе всичките ви усилия във фитнеса, обърнете се към пуканките. Изследванията твърдят, че тази закуска засища апетита ви, както никоя друга въглехидрати. Следователно ще ядете по-малко, ерго, по-малко калории в тялото ви. ЗАБЕЛЕЖКА: купете семената и ги пригответе в тиган с малко масло. Не си струва да купувате карамелените или шоколадовите.

Това е суперхрана, чието високо съдържание на фибри го прави едно от най-хранителните зърнени храни. Той насърчава правилното развитие на мозъка, помага за отслабване и осигурява голямо количество протеини. Решението за вегетарианци? Изглежда така, защото освен всичко, това е и храна по естествен път без глутен.

Петата най-култивирана зърнена култура в света се оказва много полезна за нашето здраве. Проучване, проведено в Швеция, установи, че яденето на ечемичени зърна може да ускори метаболизма ни. Също така, това е една от онези храни, които имат способността да намаляват апетита ви. Как да го включим в нашата диета? Като вкусна доливане в нашите салати и супи.