Един от най-често срещаните здравословни и естетически проблеми е страховитата „коремна мазнина“, това натрупване на мастна тъкан в областта на корема, между пъпа и интимната област, което причинява много разногласия и несигурност по отношение на външния вид, освен че е рисков фактор за много заболявания като: диабет, хипертония, висок холестерол, дихателна недостатъчност и сърдечни заболявания.

храните

Има няколко решения за този проблем, като операция на абдоминопластика, извършване на диета с храна изгаря мазнините в корема, изпълнявайте физически упражнения периодично ... Ето защо от клиника д-р Хоаким Муньос днес ви предлагаме списък с най-добрите храни, които изгарят мазнините в корема.

Защо мазнините се натрупват в коремната област?

Това се дължи на натрупването на подкожна и висцерална мастна тъкан в коремните мускули и между органите в този регион. В този смисъл увеличаването на мастните клетки се случва по три основни причини: първо; количеството консумирани калории през деня, секунда; количеството калории, които се изразходват през деня, и трето; възраст.

Следователно, ако човек не поддържа баланс между диета и упражнения, той най-вероятно страда от натрупване на мазнини в корема. Следователно става въпрос не само за по-малко хранене, но и за по-добро хранене и редовно възприемане на навика за физически упражнения.

По отношение на възрастта е важно да се спомене, че с остаряването на тялото тялото губи мускулна маса и има по-голяма диспропорция по отношение на телесните мазнини, поради което е по-забележимо при възрастни и напреднала възраст, стига да са здравословни навици не е последвано.

Как да предотвратим или намалим мазнините в корема?

Според факторите, които обуславят наличието на коремни мазнини, най-добрият начин за намаляване или премахване на споменатите мазнини е чрез промяна на навиците, тоест спазване на здравословна диета и включване на физическата активност в ежедневието.

По този начин се поддържа баланс между приноса и изразходването на калории, трансформирани в мазнини. Това обаче не е само промяна на диетата, тъй като е безполезно, ако не е придружено от упражнения за премахване на локализираните мазнини и насърчаване на мускулната печалба.

Следователно храните, които трябва да се елиминират, са тези, преработени, с големи количества захар, наситени мазнини и сода.

Кои са най-добрите храни за изгаряне на коремни мазнини?

Храните за изгаряне на коремни мазнини са тези, които съдържат висока протеинова стойност, с принос на хранителни вещества и витамини от естествен произход като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни; добри източници на енергия като пилешко, пуешко и риба, яйца и обезмаслени млечни продукти; с ниско съдържание на сол и много вода.

  • Вода и билкови чайове за всеки ден
  • Зехтин, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци при всяко хранене
  • Ядки и млечни продукти, две порции всеки ден
  • Яйца, 3 до 5 единици всяка седмица
  • Билки и подправки, всеки ден
  • Бяло месо и риба две порции всяка седмица
  • Червено месо, една порция всяка седмица
  • Бобови растения, две или повече порции всяка седмица
  • Сладки, с нисък процент захар, една порция седмично

В тази група храни, които да добавите към диетата, има някои, които се открояват, защото осигуряват големи ползи за премахване на коремните мазнини, те са:

  • Настойки от билки: зеленият чай е най-добрият съюзник за премахване на мазнините поради антиоксидантния си ефект.
  • Млечни производни: киселото мляко има високо съдържание на калций, което помага да се метаболизира и контролира производството на нови мастни натрупвания.