Ако искате да намалите мазнините в корема си, днес ще ви препоръчаме 10 храни, които можете да добавите към вашата диета храна за намаляване на телесните мазнини. Да започваме!

използват

1. Чиа семена

Богат на омега 3 и фибри, Това семе ви помага да премахнете натрупването на телесни мазнини. Но не забравяйте, че трябва да го смилате, преди да го изядете.

2. Шоколад

Изглежда ви невероятно, но да: шоколадът намалява мазнините в корема. Просто го направете тъмен шоколад, с най-малко 85% какао в състава му.

3. Броколи

The броколи освобождава сярно съединение, в което тялото се превръща сулфорафан: вещество, което изгаря мазнините, а също така предотвратява рак. Гответе 3 минути, във вряща вода, по този начин ще избегнете загубата на хранителните вещества.

4. Лимон

Лимонът има детоксикиращ ефект върху черния дроб, което ще ви помогне да усвоите храната по-добре и ще предотвратите залепването на мазнини по корема.

5. Леща

Ползите от лещата са многобройни, със своите витамин b12, което превръща мазнините в енергия и витамин В3 който изгаря мазнините.

6. Авокадо

Той е полезен за холестерола и има множество витамини. Натрошете и смесете с лук, лимонов сок и домат.

7. Зелен чай

Мазнините, които се натрупват в корема, се наричат ​​"бели мазнини" и се борят с тях зелен чай, но в листа, не се пликира, защото съдържа подсладител и захар. Можете да пиете до 4 чаши на ден.

8. Кисело мляко

Има ефект върху метаболизма на мазнините, предотвратявайки натрупването им. Можете да го свържете с горски плодове за да засили ефекта му.

9. Рпикантни храни

Хабанеро чили, лют пипер, пипер серано, халапеньо ... са храни, способни да изгарят мазнини, благодарение на веществото, което ги кара да сърбят: капсаицин.

10. Канела

Съдържа съединение, наречено цинамалдехид, което благоприятства елиминирането на мазнините. Освен това той отговаря за придаването на аромат на канела, така че можете да го използвате, за да замените захарта в кафето.

Не забравяйте, че основната причина за натрупването на мазнини е тази количеството енергия допринесена от храната е по-голяма от разходите, които правим от нея.

Така че, опитайте се да балансирате нивата на мазнини с този списък, но Не забравяйте да спортувате!