Съдържание

отслабване

Алтернативи за отслабване

Искате ли да отслабнете? Запознайте се с това невероятно протеинова диета за отслабване естествено и постоянно Диета с протеини за отслабване е необходима за отслабване. Протеините помагат поддържайте баланса на нивата на инсулин и холестерол в тялото ни те също ускоряват метаболизма ни, което ни позволява да изгаряме повече калории, протеините също ни помагат да се чувстваме удовлетворени по-дълго. Протеиновата диета за отслабнете спомага за по-ефективното възстановяване и поддържане на мускулите.

За съжаление заседналият ни начин на живот, към който самото общество ни тласка, е много нездравословен и ни води до наднормено тегло хората се обръщат към бързи или „чудодейни“ диети които са много опасни за здравето, които в началото изглежда да работят, но скоро след като загубеното тегло се възстанови и се натрупат няколко излишни килограма, така че правенето на протеинова диета за отслабване е добър вариант за устойчиво отслабване с течение на времето.

Защо да направите протеинова диета за отслабване?

Ще ви кажа нещо, тайната за отслабване завинаги е: Балансирана диета + Редовно упражнение + Почивка + Добър метод на хранене и упражнения, поради което горещо препоръчвам протеинова диета за отслабване.

Ако искате да имате силно, здраво и тънко тяло, трябва да комбинирате диета с протеини, за да отслабнете, с аеробни и анаеробни упражнения, които ви карат да качвате мускули. Мускулът се нуждае от протеин, за да се възстанови, затова е толкова важно да правите протеинова диета, за да отслабнете, особено когато започвате силова тренировка, за да качите мускули и да изгорите мазнини.

Искате ли да отслабнете по-бързо и с гарантирани резултати?

Както споменах преди, имате нужда от добър метод за хранене и упражнения, за да отслабнете трайно, затова ви каня да знаете ИНСИНЕРАТОРА НА МАЗНИНИ, пълна програма за храна и упражнения, която ще ви накара да отслабнете здравословно и постоянен начин.

Примери за протеинова диета за отслабване

  • The риба прясната вода е добър източник на протеин, който освен това трябва да включите в диетата си съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и премахват лошия холестерол.
  • The яйца, по-точно белтъкът съдържа много протеини, като добра закуска с 2 или 3 белтъка ще ви помогне намалете апетита следобед, особено за сладки храни. Това е идеална храна, ако започвате упражнения за отслабване или добавяне към протеиновата си диета за отслабване.
  • The растителни протеини Те имат по-високо качество от животинските протеини, не забравяйте, че винаги трябва да умерите консумацията на протеини, за да отслабнете. Соята и елдата са основни доставчици на висококачествени растителни протеини, стимулира метаболизма за изгаряне на мазнини и е чудесен енергизатор за нашето тяло.
  • The Месо от животни като пуйка, пиле, патица и постно говеждо, те са добър източник на протеини, които можете да включите в диетата си, за да отслабнете.
  • Ядки и семена особено тези от слънчоглед също имат добри количества протеини, добра шепа ядки могат да ви дадат енергия за цяла тренировка и да ви заситят по-дълго.

Богати на протеини храни

  • Зелен боб
  • Белтъци
  • Сирена като извара, не-крема сирене, сухо и обезмаслено сирене
  • Соя
  • Тиква
  • Ядки и семена като ядки кашу, орехи и бадеми
  • Червено постно месо
  • Бяло месо, риба и пиле

Тези храни са чудесни за добавяне към вашата протеинова диета за отслабване.

Диетични алтернативи за отслабване

Протеиновата диета е една от дисоциираните диети, при която е предназначена да отслабнете, като ядете само един вид храна по време на хранене, протеиновата диета или протеиновата диета се основава на яденето на месо за отслабване.

Мога ли да ям месо на тази диета?

Месото ни дава по-голямо усещане за ситост от другите храни, така че тази диета се основава на яденето на месо за отслабване. Тъй като това е протеинова диета, препоръчително е да ядете млечни продукти, морски дарове, риба и дори ядки като орехи и бадеми. Но се съсредоточете първо върху основните източници на месо като пиле, кредо, агнешко и най-вече говеждо месо.

Как работи протеиновата диета?

Докато яденето на храни на протеинова диета изглежда не е полезно за отслабване, то наистина работи, тъй като не получавате въглехидрати от храните. да, добре тази диета консумира повече мазнини от нормалното Не можем да спазваме тази диета завинаги, тъй като бихме принудили тялото си да получава енергия от протеини в диетичните храни, които обикновено се извличат от храни, богати на въглехидрати.

Протеините имат засищащ ефект, който продължава по-дълго отколкото въглехидратите, дори с по-ниска доза, също така калорийните разходи са по-високи, ако човек яде само храните, описани в тази диета.

Отслабнете, без да гладувате

Предимството на протеиновата диета е, че отслабвате, без да гладувате, тъй като ще бъдете добре нахранени и с много енергия, освен това хранителната консумация, макар и да не е перфектна, не е толкова драстична, както при други дисоциирани диети.

Ситостта, причинена от храни като риба, яйца, млечни продукти и месо, е толкова голяма в сравнение с въглехидратните храни, че не е нужно да прекарвате дълги периоди от време в глад.

Препоръки за протеинова диета

Протеиновата диета не трябва да се провежда повече от 15 дни

Когато се консумира много месо наведнъж, черният дроб може да претовари работата, така че трябва да се стабилизира, за това ще пием повече вода от нормалното, не е за вас да пиете вода през целия ден, вземете само количеството, което сте мисля, че е необходимо.

Не бъдете небрежни, като не консумирате фибри като плодове и зеленчуци, червата могат да претърпят наранявания поради липсата на течности, така че е от съществено значение да се консумират добри количества вода. Нормално е да се чувствате слаби и замаяни, ако досега не сте правили този тип диета, ако усещате тези симптоми твърде често, най-добре е да се върнете към нормалната си диета. Вече знаете как да провеждате протеиновата диета, знаете, че е ефективно да отслабнете и е препоръчително да не го правите повече от 15 дни, тогава е препоръчително да отидете на лекар и да попитате дали е възможно да се продължете с протеиновата диета.

Режим на протеинова диета

Закуска

Закуската в протеиновата диета трябва да бъде щедра, причината е, че тя ще ви даде необходимата енергия, за да започнете добър ден, освен това чувството за ситост ще продължи с часове, а следобед ще имате по-малко желание за сладко, пример би бил кафе, бекон и яйца.

Обяд

Тук можете да добавите някои зеленчуци на малки порции, опитайте се да изберете тези с по-малък брой въглехидрати като домат, не забравяйте, че основното ястие винаги трябва да бъде добра порция месо като сьомга, шунка от серано, пиле, говеждо и т.н.

Закуска

Тук можете да изберете вида на храната, която ядете, стига да има добра доза протеин, сирене, шунка, месо, ядки и т.н. Последните трябва да се погрижите за тяхната консумация, тъй като освен че са богати на протеини, те имат големи количества растителни мазнини, които, макар и да са полезни за организма, трябва да се погрижите и за количеството.

Тъй като на обяд тук можете да добавите зеленчуци, стига да спазвате гореспоменатите правила, за вечеря е препоръчително да ядете друг вид месо, което не е свинско, агнешко, пилешко или телешко, като напр. риба или миди.