Животът с хранителна алергия или повече от една може да ви изложи на риск от някои хранителни дефицити и може да ви накара да се чудите дали имате нужда от мултивитамини. Избягването на цели групи храни като млечни продукти или зърнени храни (поради алергия към пшеница) автоматично лишава вашата диета от потенциални хранителни вещества. Например, алергията към мляко може да елиминира важен източник на калций и витамин D, които са критични хранителни вещества за здравето на костите и здравето като цяло. Рибната алергия елиминира основните източници на омега-3 мастни киселини, а пшеничната алергия може да елиминира основните източници на витамини от група В, желязо, цинк и магнезий.
С внимателно внимание към избора на храна можете да преодолеете тези потенциални дефицити, но много хора с хранителни алергии, особено многократни хранителни алергии, изостават в приема на хранителни вещества, излагайки на риск своя хранителен статус, както и растежа и развитието (както при дете) и общо здраве.
Съдържание
Детско развитие
Изследванията показват, че витамин D, калций и омега-3 мастни киселини имат недостиг при деца с хранителни алергии. Микроелементите, които включват цинк, селен и магнезий, също могат да предизвикат безпокойство. Тези сценарии са реална възможност и за възрастни.
В скорошно проучване изследователите установиха, че 60% от децата на възраст от 4 седмици до 16 години с хранителни алергии не консумират достатъчно витамин D. Те също така виждат нисък прием на селен, цинк и мед от хранителни източници. Те стигнаха до заключението, че рутинните добавки с мултивитамини/минерални добавки за деца с повече от една хранителна алергия са разумни, тъй като дефицитният прием на калций, витамин D, цинк и селен е често срещан.
Бъдете избирателни с избора си на добавка
Ако имате хранителна алергия, вече знаете, че трябва да бъдете много внимателни, когато четете етикетите на хранителните съставки. В крайна сметка съставките могат да се променят без предизвестие! Това е валидно за намирането на правилната мултивитаминна и минерална добавка.
Но това, което може да бъде по-трудно, когато четете етикетите на съставките на добавките, е, че те може да не ви дадат цялата картина. Производителите на добавки не трябва да се съобразяват със Закона за етикетиране на храните и защита на потребителите (FALCPA), който регулира етикетирането на алергени в хранителни продукти.
Защо? Витамините са от категорията „хранителни добавки“ и не се регулират от FDA със същата грижа, която наблюдаваме с храната. Всъщност хранителните добавки се регулират доброволно от самите производители и следователно не е необходимо да се съобразяват с FALCPA, въпреки че много производители добавят предупреждения за алергени към етикетите на своите продукти.
Бъдете в безопасност с добавки с тези стъпки:
- Проверете етикета на съставката за конкретния хранителен алерген и производните му имена. Някои етикети на витамини дори включват информация за често срещани алергени, въпреки че производителите не са задължени да включват тази информация.
- Потърсете печата на USP. Американската фармакопея (USP) е организация с нестопанска цел, която е установила стандарти за качество на лекарствата без рецепта. Използването на витамини и други добавки с печат USP показва определено качество на контрол и проверка на безопасността срещу замърсители. Някои примери за потвърдени от USP хранителни добавки включват: NatureMade, Kirkland, TruNature и Berkley & Jensen.
- Следвайте правилно инструкциите за дозиране! Вие или вашето дете може да не се нуждаете от повече от препоръчителната дневна доза, която обикновено отразява 100% от препоръчителната дневна доза (RDA), освен ако Вашият лекар не е предписал различна доза поради относителен дефицит. Предозирането на някои витамини може да бъде опасно и да доведе до лошо усвояване на други хранителни вещества.
- Обсъдете употребата на всички добавки с Вашия лекар и регистриран диетолог.
Примери за витамини и минерални добавки без алергени
Преди да закупите и консумирате някой от изброените по-долу продукти, не забравяйте да прегледате съставките! Съставът на продукта и производствените процедури подлежат на промяна. Някои от тези продукти са достъпни само онлайн. Моля, обърнете внимание, че това е само проба от наличните без алергени витамини и минерали.
- Един на ден Скуби Ду завършен
- Едно на ден Бъги Бъни пълен
- Кошерният дъвчещ мултивитамин на Zahler
- Витаминно-минерална добавка Yummi Bears Organics
- Флекси Витс
- Gummy vites
- VM нано
- Nature’s Plus Animal Parade Kids Chews
- Nordic Naturals Natural Berries Chewy Gummies (Мултивитамини/минерали, достъпни от Kirkman Labs)
- Freeda Витамин Vitalets
- Уникални хранителни продукти за деца и възрастни.
- Rainbow Light’s Certified Organics Multivitamins for Women
За допълнителен източник на калций:
- инч
- Калтрат
- Калциев прах (Kirkman Labs)
За допълнителен източник на витамин D:
- Капки течност d3
- Таблетки за дъвчене D3
За комбиниран източник на калций и витамин D:
- Vitacost калциев цитрат с витамин D3 и магнезий
- Warfusion калций + витамин D гуми
- Калциева смола и витамин D
- Калтрат калций + витамин D гуми
- Kirkman хипоалергичен калций + витамин D на прах