Нищо по-добро да ви поднови.

лесни

1. Намалете приема на захар

Правенето на детокс всеки сезон е ефективен начин за прочистване на тялото от токсини, които също ускоряват метаболизма ви и подобряват цялостното ви здраве. Започнете с намаляване на количеството захар, което консумирате, казва директорът на Spa Mirbeau Inn & Spa Мат Дауър, В Ню Йорк. И това включва мед, изкуствени подсладители и меласа.

„Ако ядете повече захар, вие питате тялото си за повече инсулин, напрягайки панкреаса си и ви изтощавате“, казва експертът. В дългосрочен план този навик може да причини хронична умора, диабет, да развие рак и да натрупа излишно тегло.

2. Започнете с водата

Dower също предлага сутрин да изпиете чаша вода с лимонов сок. „Лимонът помага за рехидратиране на системата и насърчава храносмилането, което служи за премахване на всички отпадъци от тялото ви“, казва той.

3. Движете тялото си

Упражненията редовно стимулират кръвообращението и лимфната система, казва Dower. Правейки това също подобрява храносмилането, намалява стреса, смазва ставите и укрепва тялото ви. Факт е, че хората, които правят някакъв вид упражнения, често имат по-малко токсини в тялото си.

4. Пийте много чай

„Чаят не само е пълен с антиоксиданти, той ви хидратира (особено ако е билков) и ви поддържа доволни“, казва той. Ашли Кар, изследователски психолог и уелнес треньор. Това означава, че ще бъдете по-малко склонни към преяждане или ядене на грешни неща. Имайте предвид, че кофеинът в чая не е същото като в кафето: той е много по-деликатен с тялото ви.

5. Яжте органична храна

Чад сарно, Изследовател и водещ разработчик на инициативата Whole Foods "Health Starts Here" препоръчва тази година да се преконфигурира диетата. „Цветното разнообразие от плодове и зеленчуци трябва да бъде основният акцент във вашата диета, заедно с пълнозърнести храни, боб и бобови растения и малки порции ядки и семена“, казва той.

В преработените храни липсват хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае. Тъмнозелените зеленчуци например са пълни с микроелементи и много нискокалорични, така че можете да ядете колкото искате.

6. Пот в сауна

Създателят на продукта SpinGym Forbes Riley е голям фен на детоксикацията. Това е начинът, по който тя отслабна бременността си на 42-годишна възраст след раждането на близнаци. Това, което Forbes съветва, е да използвате редовно сауна. "Няма нищо детоксикиращо освен изпотяването на всичко", казва той.

7. Ексфолирайте

„Четката на кожата ви и масажирането й с масло ще помогнат за ексфолирането на токсините от кожата ви и ще освежат кръвообращението“, казва той. Кристина Чодос, Чикагски сертифициран здравен съветник и педагог.