Няма нищо по-хубаво от това да изживееш Коледа с всичко, което тя включва. Тоест, прекомерен прием в много случаи на храна. „Печивата, кремовете, канеленият хляб и захарните кифлички се натрупват в тялото ни. Ето защо е важно да подготвим тялото, така че това, което ядем по време на тези празници, да не ни вземе своето ”, казва диетологът и готвач Алекс Лизаразо.
Според експерта външните агенти, преработените храни, химикалите в козметиката, замърсяването и токсините в храната могат да дисбалансират тялото ни и да причинят заболявания. "Добро детоксикация ще вдигне токсичното натоварване на тялото, черния дроб, червата, лимфните жлези и дихателната система, което ще ни помогне да го балансираме тялото ни се нуждае, да започнем 2015 г. по най-добрия начин отвътре навън ".
Лизаразо предлага процес на седемдневен детокс въз основа на три лесни стъпки. The диетолог Не забравяйте, че бременните жени или жените, които току-що са имали дете, не трябва да преминават през детоксикация. Те трябва да получат медицински съвет, в случай че искат да преминат през процес на детоксикация.
Детокс фаза 1: Прочистване (ден първи и втори)
- 3 хранения на ден и две закуски. Пример: круша, ябълка, шепа бадеми.
- Малко количество протеин при всяко хранене (бяла риба, пиле, яйца, семена, ядки).
- Малко мазнина при всяко хранене (супена лъжица зехтин, малко масло, кокосово масло).
- Много вода. Два литра на ден, най-малко. Също така зелен чай, който улеснява елиминирането на токсините.
- Два дни преди това започнете детоксикация Добре е да вземете две супени лъжици ленено семе, които остават за една нощ в сок от сини сливи или боровинки. Това прочиства дебелото черво и подгответе тялото.
В тази фаза е важно да се избягват преработени храни като захари, алкохол, кофеинови напитки, зърнени храни, които съдържат глутен, соя и продукти на основата на соя.
Фаза 2 на детоксикация, през третия и четвъртия ден.
- Консумирайте ленено семе на гладно, две супени лъжици, за да започнете деня.
- Три дневни пресни плодови сока и протеинов шейк. Също така е възможно да смените третия сок за зеленчукова супа. Препоръчва се да не се яде след 20 часа, така че тялото да има поне 12 часа за почивка.
- Важно е да се хидратира и да се консумира вода. Препоръчително е поне три литра вода или билков чай.
Фаза 3 на детоксикация. През петия, шестия и седмия ден.
- Яжте лесно смилаеми плодове, като пъпеш. Също така кокосово кисело мляко и бадеми.
- За обяд, зеленчукова супа, с боб, нахут, бланкило, всички смесени.
Можете да продължите да консумирате ленено семе поне още три дни и да поддържате почистващата диета още една седмица.
Предложения за детокс сок:
Смесете плодовете в кокосова вода или в сокоизстисквачка.