По време на бременността има серия храни, които майката трябва да консумира, за да допринесе за здравето на детето си. Също така избягвайте друга група храни, които биха навредили на този етап.

които

Сара Абу Саба, диетолог и домакин на програмата „Винаги у дома“, спомена пет групи храни, които трябва да вземем предвид по време на този етап, било за техния полезен принос, било за грижите, които трябва да полагаме със себе си.

1) Мазна риба, богата на омега 3. Това хранително вещество е важно за формирането на бъдещото дете. „Развива зрението, нервната система и допринася за доброто качество на кожата на детето“, каза Абу Саба. Препоръчителните риби са хамсия, сафрид, паламуд и риба тон.

2) По време на раждането майката страда от голяма загуба на кръв, така че е важно да се увеличи консумацията на желязо от последния триместър на бременността. „Вътрешните органи, далакът и малкото кръв са храни, които не трябва да липсват“.

3) От друга страна, те трябва избягвайте сладкиши, поради високото си ниво на захар.

4) Алкохолът при всякакъв вид напитки също трябва да избягате от диетата на бременната майка.

5) Консумация на кофеинът трябва да бъде много ограничен, и ако е възможно, елиминиран от групата храни, която да се консумира от бременни жени.