Открийте хранителните и здравословни свойства на лешниците.
Хранителни свойства на лешниците:
- Свойства на лешник (на 100 грама)
- Енергия (kcal): 565,88
- Протеини (g): 14.10
- Мазнини (g): 54,40
- Въглехидрати (g): 5.30
- Холестерол (mg): 0,00
- Фибри (g): 10.00
- Витамини (на 100 грама)
- Витамин В1 (mg): 0,30
- Витамин В2 (mg): 0,08
- Витамин В6 (mg): 0,55
- Витамин В12 (µg): 0,00
- Витамин С (mg): следи
- Фолиева киселина (µg): 110,00
- Витамин B3 (mg): 5.90
- Витамин А (µg): 0,00
- Витамин D (µg): 0,00
- Витамин Е (mg): 21.00
Здраве: Ползите от лешниците
Предвид високото им съдържание на мазнини, лешниците са трудно смилаеми плодове, главно когато са зелени, въпреки че този ефект е количествено по-малък от този, произведен от други ядки като орехите. По същата причина те са противопоказан, ако страдате от чернодробно заболяване или в случай на гастрит.
Лешниците са a важен източник на витамин Е, чиято липса е свързана с процесите на стареене. Следователно приносът на споменатия витамин е удобен, който действа като антиоксидант със свободните радикали, като по този начин предотвратява наранявания на телесните тъкани.