Давам ви 7 добри причини защо да замените шоколада с добър секс и при преминаването 7 стратегии за управление на емоционалния си глад + 7 практически упражнения.
КАКВО СЕ СЛУЧВА С НАС?
Случва ни се да имаме емоционален глад или глад на сърцето.
През целия си живот ние развиваме навици и модели на поведение, които накрая включваме несъзнателно и действаме автоматично. Това се случва както в отношенията ни с храната, така и в много други области.
Когато се чувствам зле и се храня и тази храна ме успокоява, правя първата връзка. Когато получаваме приятни усещания от храната, е по-вероятно да повторим този модел. Това започва от момента, в който сме родени, с майка ни, когато тя ни е кърмила, успокоявала и утешавала. Кърмата има много подхранващи, успокояващи и предизвикващи съня компоненти, които ни оставиха сити, хидратирани, нахранени и щастливи сънливи.
Не случайно храните, които хората изтъкват като утешителни, са подобни на майчиното мляко: сладки, кремообразни, с релаксиращи свойства (като казеин от краве мляко) и ни оставят малко обезболени и може би далеч от това, което всъщност е. ни е трудно да се справим на емоционално или релационно ниво.
Когато сме малки, в моменти на болка, дискомфорт, когато възникне плач, майка ни ни вдига, прегръща ни и предлага зърното си да суче. Колкото по-тревожен, толкова по-бърза е скоростта на засмукване. Устата е изключително ерогенен орган, който изпълнява функцията си да изпитва удоволствие и спокойствие, когато суче или се стимулира. Следователно е нормално, че в съзнанието ни от съвсем малка е имало връзка между стреса, стимулацията на устата и спокойствието. Горното може да се изрази като:
Тревожност (стрес) + топла напитка или сладка и кремообразна храна = Комфорт.
Искам да ви кажа, че тази връзка е често срещана. Вие не сте сами, нито в проблема, нито в решението.
По-долу са някои от Отзиви което откривам, когато работя с хора, които искат да разрешат емоционалния си глад и започват да чувстват, че могат да бъдат по-свободни и щастливи, без да се налага да се отказват от удоволствието от яденето. Повечето пристигат изтощени, без енергия и на път да хвърлят кърпата.
„Гледането на телевизия тихо през нощта, когато децата си лягат, е най-добрият ми момент от деня. Каква е вечерята ми? Е, това е основното ястие, това е най-силното хранене за деня, което приготвям, това е празник "
„Не се шегувам, че имам връзка. Облечен, аз все още се осмелявам да се срещна с някого, но вече гол, това е нещо, което дори не мога да си помисля за срама, който тялото ми ми причинява "
"Тялото ми ме отвращава, дори не мога да се погледна в огледалото"
„Тъй като имах деца, нямам социален живот, не излизам с приятели, не се отказвам на работа и вече не говоря с партньора си, освен да споря“
„Пристигам през нощта толкова уморен, че нямам време. Ако погледнете хладилника ми, ще съжалявате. Поръчвам малко храна по телефона и отивам да се мятам. Чувствам се толкова самотен."
„В продължение на много дни, нощи и нощи нося подноса си на вечеря в кухнята, за да не контактувам със съпруга си, защото бях много ядосана на него. Тъй като животът ни се отдалечаваше, защото вече нямаше секс, защото рутината от ден на ден ни оставяше празни всяка вечер. За да запълня тази празнота, напълних стомаха си и спрях да се чувствам "
"Когато се погледна в огледалото, си мисля, защо партньорът ми ще остане с мен? Не разбирам как може да ме харесва, с това тяло и тези килограми."
„Според баба ми разстройствата не трябва да ни отнемат апетита; имахме сладолед, сладкиши, сладкиши, когато имахме лош ден "
„Ако се държах добре, те ме награждаваха с„ близалка “, ако направих нещо нередно, ме наказваха без десерт или без да закусвам“
„Когато изпитвам безпокойство и стрес, се хвърлям в шоколада и това е, че основно безпокойството и стресът възникват, когато се чувствам сам“
Колко пъти съм чувала: „Трудно ми е да започна връзка, защото съм отвратена, срамувам се от тялото си, докато не премахна тези килограми дори не искам да мисля да се събличам пред момче. И вътре, вътре в нея, речта е различна: „Умирам да имам партньор, който да ме глези, който ме приема такъв, какъвто съм, не искам да чакам да загубя тези Килоси, за да бъдат обичани и гледани с желание . Въпреки че само тогава щях да спра да се самосъжалявам ".
И така, разгърнати, много от нас живеят. Отпускахме, намерихме удовлетворението на нуждите си от привързаност в добра топка сладолед, в най-добрия шоколад, в чаша, две или три вина вечер. За други тя ни дава за соленото, пържени картофи, пици, бургери, бързо хранене по телефона. И за някои всички заедно, разсеяна поничка, когато се разхождаме из града, китайска храна у дома и когато сме сами и отегчени, с дълбоко безпокойство, толкова дълбоко, че може би вече е като киста близо до сърцето, ние прегръщаме Нашият живот.
Ще покривам, покривам и покривам, че сърцето ми въздиша от любов. Ще се покрия с планини с храна, така че да ме оставят толкова обезболен и летаргичен, че вече не чувствам този камък или тази дълбока празнота. Ще го изгладя или ще го напълня с няколко пресни кифлички от съседната пекарна.
Храната спря да изпълнява функцията на подхранване и сега успокоява скуката и самотата. За да се успокоите, че вече не можете да говорите по същия начин с партньора си. За да успокоите, че вече нямате добър секс. За да се успокои, че минаха нощите на флирт и приятели. За да се успокоите, че се чувствате разочаровани от работата си, че шефът ви не ви разпознава, че приятелите ви са на друго място, че няма на кого да кажете проблемите си, че сте счупени.
И светът на майчинството не е освободен от този тъмен обект на желание (шоколад? Секс?). И имам предвид нуждата да бъдете желани отново като жена, за да може партньорът ви разсеяно да ви гони краката, докато гледате филм без значение.
Имам предвид, че трябва да се върнем към разговорите като възрастни за неща за възрастни, а не просто да сме машина за даване на мляко, смяна на памперси, почистване на сополи, говорене на индийски с малки 2-годишни деца. Тази нужда да си възвърне 18-годишния сандък, извивките, които подлудяваха момчетата, това безпокойство, защото сексът беше нещо лесно и забавно и сега се превърна в още едно задължение ... Или когато някой има желание, човек полага усилия За бръснене на краката си с бръснача и измиване на косата, тя намира партньора си да хърка на дивана, не особено секси снимка, либидото ви се отнема с удар на писалката и ви оставя сълзливи и разочаровани
Добре, картината, която току-що нарисувах, изглежда малко тъмна и депресираща. Това обаче е реалността на много жени. Това беше и моята реалност, но тя свърши, това е част от жизненоважното ми обучение и двигателят, с който искам да помогна на други жени да излетят наведнъж, да летят, да се чувстват по-леки, по-обичани, по-обичани, по-важни, помирили се с телата си, с храна и се помирили с партньорите си
КАК МОЖЕМ ДА СПРЕМ ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ХРАНА ЗА УТИХАНЕ НА ТОЗИ ПУСТОТА И САМОТА?
Вече знам, че е трудно или дори непоносимо да се изправиш лице в лице с реалността. Хранене, защото съм сам, защото ми е скучно, защото животът ми е отвратителен и се чудя: сега какво? Трябва ли да спра да ям? Мързелив ли съм или слаб по характер, защото не мога да отида на диета? Трябва ли да се откажа завинаги от шоколада? Изчакайте малко и нека не генерираме повече тревожност на това копнещо сърце.
Първата стъпка е да осъзнаеш че се храните емоционално. Когато анализирате този емоционален глад за известно време, както и аз, е сравнително лесно да осъзнаете, че ядете без глад и че емоциите ви са заплетени в това. Отне ми обаче много години, за да установя тази връзка, тъй като е напълно нормално да обичаме да ядем.
Всъщност, когато някой ми каже, че не обича да яде, че не се интересува от храната и че се храни само за оцеляване, съм малко тъжен, че губят голямото удоволствие, което изпитвам, когато ям вкусна храна. Има проучвания с хора, претърпели инцидент, който е повлиял на сетивата им като мирис и вкус, които се чувстват наистина разочаровани и нещастни, че не могат да се насладят на храна.
Храненето и това, което ни харесва, е биологично нормално и освен това е адаптивно, функционално и ни помага да оцелеем. Следователно не можем да изключим превключвателя, който ни позволява да се наслаждаваме на храненето. Ако се опитаме да го направим, може да възникнат сътресения и много нещастия.
Осъзнайте как и за какво? ...
Както ви казах, поздравления, ако започнете да осъзнавате емоционалния си прием. Наблюдението от спокойствие и неосъждане е една от най-добрите стратегии да започнете да разбирате себе си малко повече и да решите цялата тази емоционална бъркотия с храната.
Сред жизнените навици, които съм включил, е медитация, наблюдение и внимателно хранене. Насърчавам ви да продължите да изследвате, придружени от книги или практики на внимателност и медитация, така че да повишавате осведомеността за всички тези автомати, които ви карат към храната, много пъти, без да имате физиологичен глад.
Осъзнайте, яжте съзнателно и без преценка ще ви освободи. Ще имате откъде да започнете, това ще ви помогне да контролирате по-добре процеса си и да намерите решение. Знаейки защо, може би, когато всичко това започна, защо го правите, са големите въпроси, на които само вие можете да отговорите и които определено представляват преди и след в емоционалния ви прием. Ако освен това искате да стигнете до корена, тоест УДОВОЛСТВАТЕ ЕТО ЕМОЦИОНАЛЕН ГЛАД, ще ви дам основателни причини да се събудите и в допълнение 7 стратегии за решаването му.
Досега първата глава и част от втората от първата ми книга "7 причини да заместим шоколада за добър секс", в тази книга, скоро достъпна на хартия и в електронна книга на уебсайта ми http: //www.evafontcuberta. Com /7 причини/, Аз не само анализирам причината за емоционалния глад, но и давам стратегии и упражнения за неговото управление.
Аз съм Ева Фонткуберта. Преди време започнах да изследвам малко повече за Емоционалния глад и както в наши дни, подхождайки емоционално и несъзнателно към храната, носи много проблеми, не само здравословни, но и някои свързани с импулси, самочувствие и образ на себе си. В тази работа давам практически съвети за овладяване на емоционалния глад. Въпреки това, емоционалното управление, независимо дали се придвижва към храната или когато го прави към други разнообразни симптоми, изисква по-дълбок процес и е преди всичко жизнен път, който предполага все по-голямо осъзнаване.