Лятото без съмнение е време за почивка и изключване, но това не е причина да загубим физическата си форма. Ето защо, в тези горещи дни, ключът е да практикувайте водни спортове или се възползвайте от първите часове на сутринта, за да правите лесни тренировки, които не изискват уреди и които могат да се правят навсякъде. „Мнозина избират бягане, йога, пилатес, сутрешни разходки, колоездене, плуване ... Идеалното е да се чувствате добре и затова предлагам 24-минутна тренировка, където ще работим за цялостно упражнение на цялото тяло на верига, където ще се фокусира по време на работа, а не в повторения, с които ще изгаряме калории, Ще тонизираме тялото си, ще задържим теглото си, а оттам и физическата си форма “, казва личният треньор Геми Осорио Асторга, който ни е създал идеална тренировка за тези летни дни. Общо четири вериги, които трябва да се изпълнят по три пъти всяка, като всяка схема се състои от три тридесет и втори упражнения. Упражненията ще бъдат разработени без прекъсване, с време за възстановяване в края, така че продължителността на всяка верига, следователно, ще бъде 6 минути.

калории

„Важно е, преди да изпълнявате всяко упражнение, загрявка 3 до 5 минути, състоящи се от подвижност на ставите и повишен пулс. Също така е от съществено значение да направите добро разтягане в края на упражнението ”, казва треньорът.

Прочетете също: Упражнения на открито, които ви помагат да отслабнете и да изгорите калории