3 неща, които правите погрешно, когато се опитвате да хвърлите излишни килограми

  • ВАШИЯТ ЛЕКАР
  • 06.07.2017
  • 00:00 часа

Ако сте от тези, които се тревожат за теглото и здравето си, със сигурност се опитвате да загубите или поддържате идеалното си тегло и в редки случаи сте осъзнавали, че тези диети са работили известно време и след това са спрели да го правят. Не се притеснявайте, че това се случва на много хора, които се опитват и които извършват грешки най-често при опит за отслабване.

грешките

Не отслабвайте какво правите грешно?

Днес има много хора, които спазват диети, но никога досега не е регистриран толкова голям брой хора с наднормено тегло и затлъстяване. И това само поражда въпроси като „Не се ли справяме? Или диетите не работят?

Според Испанското кардиологично общество (SEC) почти 40% от възрастното население е на нива на наднормено тегло или затлъстяване. „Или всички го правим погрешно във всичко, когато решим да отслабнем или подходът на диетите, който ни поставят, са по-фокусирани върху това да си вземем парите и да бъдем кръгъл бизнес за създателите му и далеч не ни помагат наистина да бъдем във форма ", казва Хосе Кано, международен спортист и треньор.

Диети, които преминават границите на здравето

Кано предупреждава, че от много от диетите, които получават най-много пари, те са тези, които преминават границите на здравето, предлагайки да се разболеят, за да отслабнат ”. Според него всяка диета, която елиминира повече от една група храни или макронутриенти, необходими на организма, се нарича детокс диета и обикновено не трябва да се спазва повече от четири или пет дни.

По повод издаването на книгата му „Тези проклети пет килограма“ Кано обяснява кои са основните грешки когато се опитва да отслабне и показва метода си, за да постигне, че загубата на килограми се запазва с течение на времето и по този начин гарантира, че не се появява ужасяващият ефект.

Хранете се зле, началото на всичко

Бързането е лош съюзник. Правенето на нещата много бързо не е синоним на успех, важно е да вървите стъпка по стъпка и по този начин да постигате постижения безопасно. Хранене с лоши ястия или само с три хранения, тъй като както всички знаем, тялото се нуждае от пет хранения, за да не гладува през целия ден.

Не забравяйте да интегрирате въглехидратите във вашата диета, въпреки факта, че протеините са модерни, това са естествената енергия на тялото, затова е удобно да ги приемате ежедневно. Създайте график на хранене на всеки три до четири часа по същия начин като тренировката.

Рутина, която поставя живота ви в управление

Приемането на спорта като начин на живот е добро, практикувайте го минимум три пъти седмично и максимум един час на сесия. Всеки спорт като цяло дава очакваните резултати един час на ден, три пъти седмично.

Нека професионалист ви посъветва, по-ефективно е да инвестирате малко пари и да имате личен треньор до нас, който да ни помага, мотивира и създава връзка в проекта.

Почини си добре

Повече не е по-добре, не е нужно да правите много във фитнеса, за да постигнете повече постижения. Те винаги трябва да балансират усилията и възстановяването. Препоръчително е да имате шест до седем часа дълбок сън, за да възстановите състоянието си и да атакувате отново и да създавате ежедневната битка за физическо подобрение.

Не забравяйте да отидете рано, вместо да губите всички тези килограми наведнъж, стремете се да сваляте само по няколко на месец, търсете краткосрочните цели, които най-добре отговарят на вашата рутина и вашето здраве.

Повече информация за здравето и здравето в Sumédico