НЯКОЛКО МАЛКИ ПРОМЕНИ

С тези ястия ще можете да намалите количеството дневни калории и ще можете да отслабнете значително само с няколко промени и с малко усилия

Повечето хора са били на диета за отслабване в даден момент от живота си. И повечето от тях се умориха преди времето си и ги изоставиха, или по-късно претърпя ефекта на рикошета, виждайки как опитът му се проваля.

ядете

Много от тези хора ще помислят с примирение, че отслабването изисква големи жертви и ще спрат да се хранят с вкус. Ако обаче направим няколко малки промени в основните източници на калории и ги заменим с правилните храни, както препоръчва диетологът Лили Саутър В ‘Daily Mail’ ще можем да намалим теглото и да поддържаме тези навици, което също ще ни струва много малко.

Подсладители за канела

Захар и изкуствени подсладители те имат много калории и като цяло са вредни за здравето.

В допълнение към ефектите си като естествен афродизиак, канелата традиционно се използва в Азия като лечебно средство за борба с грипа и някои дихателни проблеми. Ако имате сладък зъб, добавете малко канела, например към кисело мляко, това ще бъде богата алтернатива, която ще задоволи нуждите ни, без да се отказваме от вкусното ядене.

Сандвичи за тако маруля

Искате ли сандвич? Без нарязан хляб. Трябва да свикнете с нов формат. Можеш комплект каквото поискаш вътре, казва Саутър, но вместо да го пъхнете между две филийки хляб, най-добре е да го увиете в лист маруля, зеле или манголд.

Ще бъдете много по-здрави и количеството калории ще бъде значително намалено, няколко 200 калории на сандвич, според вещото лице.

Кафе с мляко за Американо

„Някои кафета с мляко може да са между 200 и 290 калории", казва диетологът. Поради тази причина, ако вместо да го приемаме така, сме избрали да го смесим с вода, ще можем да намалим приема на калории и да имаме по-ефективна диета.

Ако не харесвате вкуса на черното кафе, опитайте да направите американски, но изливайки малка струйка мляко. Ще бъде достатъчно, за да не е толкова горчив вкусът. Въпреки че е здравословно и полезно в много аспекти, млякото е сложно за смилане и ферментацията на лактоза в червата може да причини излишък от образуване на газове, което може да накара корема ни да се подуе. Избягвайки го, ще видим фигурата си по-добре поради загубата на калории и усещането за по-плосък корем.

Закуски за пресни плодове

Пържени картофи, ядки, сладкиши ... са истинско изкушение да хапвате между храненията. Ако не можем да го избегнем, най-добре е да имаме малко плодове под ръка. Той може да бъде много богат, има засищащ ефект ще ви накара да ядете по-малко и ще консумирате много по-малко калории, отколкото с всяка друга закуска.

Пъпешът; диня, с високо съдържание на вода; или бананът, това ще ни остави доволни, те могат да бъдат добри опции, но това ще зависи от сезона и вкуса на потребителя.

Пшеничен хляб за ръжен хляб

Казват, че първото нещо, което специалист премахва от диетата, когато искате да отслабнете, е хлябът. Вие ли сте от хората, които не могат без него? Тогава заместител на пшеничен хляб доживот за ръжен хляб.

Освен че е богато на фибри, високото му съдържание на витамини А и В и неговата сила ни помагат да се чувстваме сити, така че ще ядем малко по-малко, и ще избегнем необходимостта от лека закуска между храненията.

Сосове за зехтин

В салати или всякаква храна, която изисква дресинг, препоръчват експертите избягвайте изкушението на сосовете, които удвояват консумацията на калории.

Вместо това пръскане на зехтин и оцет, или ако искате повече, лимон, ще бъде по-здравословна алтернатива и ще ви помогне да отслабнете. без да се жертва вкусът. За да го подобрите, друга добра алтернатива е използването на пипер.

Сладки за тъмен шоколад

Може да е едно от най-трудните неща за тези, които обичат сладкото. Ако телата ни го изискват, няколко унции черен шоколад с минимум 70% какао ще бъдат достатъчни, за да задоволим нуждите ни от захар.

Освен това какаото стимулира храносмилателната система, избягвайте запек и предотвратява целулита, което ще ни накара да изглеждаме много по-добре.