Броколи, замразени, нарязани, неподготвени
100 грама замразени броколи съдържат 26 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама замразени броколи съдържат 4,8 грама въглехидрати, 3,0 грама фибри, 2,81 грама протеин, 24 милиграма натрий и 91,46 грама вода
Замразените броколи имат 0 милиграма холестерол и 0,29 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (81,1 µg), Витамин B-9 (67 mg) или Витамин C (56,4 mg).
Хранителни вещества
100 грама замразени броколи съдържат 4,8 грама въглехидрати, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
100 грама замразени броколи съдържат 1,35 грама захари.
100 грама замразени броколи съдържат 24 милиграма натрий, 2% от общите ви дневни нужди.
100 грама замразени броколи съдържат 91% вода, 91,46 грама.
100 грама замразени броколи съдържат 2,81 грама протеин, което представлява 4% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в замразените броколи са: Витамин К (81,1 µg), Витамин B-9 (67 mg) и Витамин C (56,4 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в замразените броколи, са: калий (212 mg), калций (56 mg) и фосфор (50 mg).