Ядки, бадеми, бланширани
- Ядки, бадеми, сухи печени, без добавена сол
- Ядки, бадеми, печено масло, без добавена сол
- Ядки, бадеми, мед, небланширани препечени
- Ядки, бадеми, сухи печени, с добавена сол
- Ядки, бадеми, печено масло, с добавена сол
- Ядки, бадеми, печено масло, с добавена сол, аромат на дим
- Ядки, бадеми, печено масло, леко солено
100 грама бадеми съдържат 590 калории, което представлява 30% от общите ви дневни нужди.
100 грама бадеми съдържат 18,7 грама въглехидрати, 9,9 грама фибри, 21,40 грама протеин, 19 милиграма натрий и 4,51 грама вода
Бадемите имат 0 милиграма холестерол и 52,52 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (49 mg), Витамин A (7 mg) или Витамин B-3 (3,5 mg).
Хранителни вещества
100 грама бадеми съдържат 18,7 грама въглехидрати, което представлява 6% от общите ви дневни нужди.
100 грама бадеми съдържат 4,63 грама захари.
100 грама бадеми съдържат 19 милиграма натрий, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама бадеми съдържат 4% вода, 4,51 грама.
100 грама бадеми съдържат 21,40 грама протеин, което представлява 42% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в бадемите са: витамин B-9 (49 mg), витамин A (7 mg) и витамин B-3 (3,5 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в бадемите, са: калий (659 mg), фосфор (481 mg) и желязо (3,28 mg).
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на мазнини до по-малко от 130 милиграма.