100 грама ориз, бял, среднозърнест, варен съдържа 28,6 грама въглехидрати, без фибри, 2,38 грама протеин, без натрий и 68,61 грама вода
100 грама ориз, бял, среднозърнест, варен съдържат 130 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
Оризът, бял, среднозърнест, варен съдържа 0 милиграма холестерол и 0,21 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (58 mg) или Витамин B-3 (1,8 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама ориз, бял, среднозърнест, варен имат 28,6 грама въглехидрати, 10% от общите ви дневни нужди.
Оризът, бял, среднозърнест, варен е без захар
Оризът, бял, среднозърнест, варен е без фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама ориз, бял, среднозърнест, варен съдържат 0 mg сол, 0% от общите ви дневни нужди.
100 грама ориз, бял, среднозърнест, варен съдържат 68,61 грама вода, което представлява 68% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама ориз, бял, среднозърнест, варен имат 2,38 гр протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в ориза, бял, среднозърнест, варен са: Витамин B-9 (58 mg) и Витамин B-3 (1,8 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Селен (7,5 mg), фосфор (37 mg) и калий (29 mg) са някои от минералите, присъстващи в ориза, бял, среднозърнест, варен.