Храна, отношение, почивка, хидратация, навици, гардероб, грим. Има много аспекти, които влияят на външния ни вид.

Порцеланова кожа, нула бръчки, нула петна, вечна младост. Изглежда като химера, за която мечтаят повечето жени. И това е, че прекарваме голяма част от нашия възрастен живот плячка на кремове за бръчки, различни от обещават да ни подмладят или дори да спре процеса на стареене. Да не говорим за козметични операции.

изглеждаш

И въпреки че е практически невъзможно да се скрие изминаването на годините, да, можем да направим неща, за да се покажем винаги млади и здрави. Ако това, което търсите, е вълшебна отвара, предупреждаваме ви, че тя не съществува, но ако следвате тези съвети от осем експерти, с които сме се консултирали, със сигурност ще можете да изглеждате по-добре.

1. Не забравяйте, че сте направени от вода. 70% от нашето тяло е вода и е от съществено значение да се осигури правилно състояние на хидратация, за да се оптимизират всички процеси и химични реакции, протичащи в нашите клетки. Най-големият ни орган, кожата, ще изглежда по-здрав, ако хидратираме тялото с консумацията на храни, богати на вода (като плодове, зеленчуци и зеленчуци) и често пиене през целия ден (вода, сокове, инфузии.), според Алекс Видал, диетолог в Alimenta't.

2. Имайте предвид това ние сме това, което ядем. За да неутрализирате клетъчното стареене (окисляване), причинено от свободните радикали, вашата диета трябва да включва антиоксиданти и полифеноли. Витамините С и Е са тези с най-висока антиоксидантна сила. Портокалът, кивито, пиперът, касисът или магданозът са храни, богати на витамин С, докато за постигане на принос на витамин Е ще трябва да приемаме пшенични зародиши, лешници, бадеми или кедрови ядки, наред с други. Диетологът Мария Барадо, професор от UNIR (Международния университет в Ла Риоха), Експертен курс по хранене и диететика, добавя спанак, зеле и карфиол, черен дроб, моркови, броколи към списъка с храни, богати на антиоксиданти, тиква, зелена салата, пъпеш, яйца, праскови и грах.

3. Дръжте се за най-добрите съюзници на вашия хладилник. Полифенолите са група вещества, присъстващи в храни от растителен произход (танини, флавоноиди.), Които не само се борят срещу клетъчното стареене, но също така, както обяснява диетологът Álex Vidal, намаляват риска от страдание от рак и сърдечно-съдови заболявания. Има храни, които съчетават тези хранителни вещества, като червени плодове (къпини, боровинки, ягоди), които съдържат високи нива на витамин С, Е и антоцианин. Забележително е също зехтинът, богат на фенолни компоненти, тъй като спомага за поддържането на "лош холестерол " в залива, според Видал. Експертът Мария Барадо цитира също храни като соя, зелен чай, цвекло, патладжани, леща, боб, домати, лук, чушки и ядки като храни, които съдържат полифеноли.

4. Бягайте от това, което ускорява стареенето. Употребата на тютюн, стресът, заседналият начин на живот и липсата на физическа активност влияят отрицателно, ако искате да запазите младежки вид. Освен това професорът от UNIR Мария Барадо съветва да се намали приема на храни като ориз, тестени изделия, грудки и индустриални сладкиши, тъй като те допринасят за увеличаването на свободните радикали в нашето тяло.

5. The стойката на тялото ви говори много за вас. Мозъкът и тялото са в постоянна комуникация. „Ако вашата емоционална хигиена е забележима поради липсата й, тоест ако сте човек, който отвежда всичко до огромното, който гледа само на по-тъмната страна на нещата и приема живота като борба срещу всичко, тялото ви ще бъде отражение на онова, което имате предвид “, лекар по хиропрактика Ата Пурамини. енергия и жизненост и ще имате лоша, твърда и непривлекателна поза. По този начин Пурамини разкрива, че стойката е от съществено значение, за да се чувствате по-млади. глава напред, прекомерно изкривяване на гръбначния стълб (хиперкифоза) или увиснали рамене.

6. Поглезете се с ушите си и подчертайте най-доброто от себе си. Важно е да сте наясно какви неща си казвате и как ги казвате. Според треньора по човешки ресурси Мария Хосе Фонсека, ако всеки ден, когато станем първото нещо, което си казваме, са неща като: „Какво лице имам“, „малки тъмни кръгове“ или „всеки ден имам повече бръчки ". Ще генерираме чувства и емоции на дискомфорт, които ще ни съпътстват през целия ден. „Ако си повтаряте тези неща чрез вътрешния си диалог, ще дойде време, когато ще гледате само онези физически аспекти, които не харесвате, пренебрегвайки всички онези неща, които харесвате в себе си и които имате възможност да подобрите“, той казва треньорът.

7. Намерете причини да усмихвайте се ежедневно, съветва Лола Хернандес, съветник на Quierotebien.com, която посочва, че не става въпрос за насилване на усмивка, а за търсене на нещо, което да ви кара да се усмихвате всеки ден: няма значение дали е да виждате снимки на котенца, за да сложете песен, която ви насърчава ... Всъщност няма значение каква е. "Промяната в лицето ни е очевидна, защото когато наистина се усмихваме, не само устата ни се усмихва, но и очите ни. И много по-нататък усмивката изпраща съобщението до мозъка, че всичко е наред, така че засилва както предишните механизми, така и ни дава повече причини да продължаваме да се усмихваме “, обяснява той.

8. Паркирайте извиненията и осмислете живота си. Извиненията са полезни при вземане на решение, но влияят върху успеха в постигането на целите. По този начин треньорът Мария Хосе Фонсека съветва, преди да си поставите цел, да се уверите, че вашият живот и вашият контекст ви позволяват да я постигнете. „Ако приспособите целите си към настоящата си реалност, можете да ги изпълните и да създадете много здравословни навици, които ще ви помогнат да се чувствате физически и психически по-млади“, обяснява той. От своя страна, експертът по лична и професионална мотивация, Миках де Ваарт подчертава колко е важно да имаме живот, който има смисъл, тоест да имаме чувството, че нашият живот допринася с нещо за другите. "Не е задължително да са много големи неща. Не е необходимо да ставате Майка Тереза ​​или Ганди, но е необходимо да имате чувството, че допринасяте за другите", твърди той.

9. Бъди верен на себе си. Максима, която сте чували милиони пъти, но не защото е прецакана, вече не е вярна. Приложим е както за начина на обличане, така и при нанасяне на грим или ресане на коса. Не е странно, че някои хора, в желанието си да изглеждат по-млади, променят радикално прическата си или дори начина, по който се обличат и дори гримират. Изведнъж в гардероба им се появяват елегантните цветове и дрехите и тъканите, които никога не са използвали, а устните им са оцветени в ярки цветове, независимо от мястото и събитието, на което присъстват. Въпреки че експертите съветват да добавите нотка оригиналност и свежест към външния вид, за да му придадете свежест, истината е, че винаги трябва да запазите същността. Естествеността, слушането и себепознанието са ключовете за правилния външен вид.