Чесънът, суровият има 0 милиграма холестерол и 0,50 грама мазнини.
100 грама чесън, суров, съдържат 149 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
100 грама чесън, суров, съдържат 33,1 грама въглехидрати, 2,1 грама фибри, 6,36 грама протеини, 17 милиграма натрий и 58,58 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (9 mg), Витамин C (31,2 mg) или Витамин B-9 (3 mg).
Хранителни вещества
100 грама чесън, суров, съдържат 33,1 грама въглехидрати, което представлява 11% от общите ви дневни нужди.
100 грама чесън, сурови съдържат 1,00 грама захари.
100 грама чесън, суров, съдържат 17 милиграма натрий, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама чесън, суров, съдържат 58,58 грама вода, 58% от общото тегло.
100 грама чесън, сурови съдържат 6,36 грама протеин, 12% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Основните витамини, присъстващи в чесъна, сурови са: витамин А (9 mg), витамин C (31,2 mg) и витамин B-9 (3 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Калий (401 mg), калций (181 mg) и фосфор (153 mg) са някои от минералите, присъстващи в чесъна, сурови.