Популярните, но най-лошите ресторантски ястия, които да се грижат за вашето тегло и здраве

най-лоши

В ресторант може да се изкушите с ястия, които не благоприятстват контрола на теглото ви, нито здравето ви. Тук някои от най-лошото хранене които можете да поръчате, както заради високото съдържание на калории, така и заради нездравословните продукти като наситени мазнини, добавена захар и натрий.

1. Пържени картофи

Пържените храни съдържат повече калории, отколкото непържените, освен че съдържа нездравословни мазнини. Освен картофите са с високо съдържание на въглехидрати че организмът бързо смила, причинявайки бързо покачване на кръвната захар и инсулина. "Чаша картофи има подобен ефект върху кръвната захар като кутия кола., издава Харвардското училище за обществено здраве.

Попитайте вашия сървър за по-здравословен заместител вместо картофи.

2. Двоен чийзбургер

Повече не винаги е по-добре. Двойният чийзбургер може да има повече от 800 калории. Те съдържат голямо количество мазнини, натрий и захар; нито един от тези елементи не е благоприятен за вашето тегло или здраве.

Например, двойно четвърт килограм със сирене McDonald’s ви дава 740 калории, 42g мазнини, 43g въглехидрати, 1370mg натрий, 170mg холестерол и 49g протеин.

Да 1370 mg натриев бургер добавя 260 mg средно пържени картофи Y. 55 mg напитка кола ще погълнете с едно хранене 1685 mg, т.е. 84% от лимита Максимален дневен натрий, предложен от Световната здравна организация.

3. Пица с дебела кора

Пицата е в челната десетка на любимата храна на заведенията за бързо хранене. Пицата е висококалорична и също е една от шестте храни с най-високо съдържание на натрий според Американската сърдечна асоциация.

Високият прием на сол не само ви кара подувам, също може да увеличи вашия риск от сърдечни заболявания Y. удар.

Но не е, че оставате с жаждата, изберете един от 5 пици с по-малко калории.

Изберете тънка кора, пица с тънка кора. Поръчайте средни пици вместо големи; има голяма разлика в калориите, мазнините и натрия между голяма и средна филия. Избягвайте пици, богати на подправки или съставки, като тези със студени разфасовки. Ако искате месо, изберете пиле или постна шунка. Умерете използването на превръзки. Разбира се, избягвайте "екстра" или "двойно" сирене.

4. Печен картоф със сметана, сирене и бекон

Картофите увеличават глюкозата в дангре повече от захарта на масата. Храните с висок GI предизвикват скок на кръвната захар и инсулина, след което бързо падат.

Този ефект може да накара хората да се почувстват отново гладни малко след хранене, което може да доведе до Яжте прекомерно. В дългосрочен план тези храни могат да допринесат затлъстяване, на диабет и сърдечни заболявания.

Сега към този картоф добавете, че е пълнен или покрит със съставки като сметана, сирене и бекон, това е бомба! нездравословни мазнини, натрий, повече калории.

5. Пиле Алфредо

Пилешкото Алфредо е вкусно, но и много калорично. Зависи от рецептата и къде ядете. Помислете за много калории, натрий и наситени мазнини. Това ястие в маслинена градина То има 1620 калории, 57 г наситени мазнини и 1680 mg натрий. На една плоча надвишава лимита 1500 mg натрий на ден, препоръчани от Американската асоциация по сърдечни заболявания за тези с висок риск от хипертония и е 84% от максималната дневна граница, препоръчана от СЗО.

6. Омлет от шунка и сирене

Яйцата са нискокалорична и богата на хранителни вещества храна; но добавянето на картофи, сирене и шунка нарушава целта на идеалната закуска за вашата диета.

Яденето на яйца за закуска е опция в здравословното хранене, тъй като осигурява протеини, важни витамини и минерали и други важни хранителни вещества. Това ви дава ситост и ограничава желанието за въглехидрати. Пригответе своя яйчен омлет без картофи и добавете чушки, насладете се на пълнозърнест тост и придружете с авокадо.

7. Химичангас

Фасулът, зеленчуците и постното месо са хранителни и могат да бъдат много здравословни. Но ако бобът, месото и зеленчуците са били приготвени с много мазнини и влизат вътре пържена тортила от рафинирано брашно, храната ви едва ли ще е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. A Chimichanga с пиле и сирене има около 553 калории

8. Пиле и вафли

Вафлите са много богати на рафинирано брашно, те са храна, която ви дава нездравословни въглехидрати, освен че са покрити със сиропи с високо съдържание на захар, което добавя значително количество празни калории.

Лесно смилаеми въглехидрати могат допринасят за наддаване на тегло, пречат на загубата на тегло и насърчават диабет и сърдечни заболявания.