блог

Когато поискате Поръчайте Herbalife онлайн доста често хората се чудят за качеството на вашия диетен план за отслабване, като се има предвид, че най-важното в тези случаи е да се научим да подбираме храните и да комбинираме всяка от тях помежду си, за да постигнем желаните резултати в организма.

В този ред на идеи, тестени изделия те са една от храните, най-засегнати от потока от информация, митове и истини, който се случва в сектора. Сред популярните вярвания макароните често се класифицират като храна, която не може да се консумира, ако искате да отслабнете. Във всеки случай, това е теория, която не е напълно вярна, в допълнение към отбелязването, че пастата има много предимства за отслабване.

Яденето на тестени изделия за отслабване?

Въпреки че следващите параграфи се задълбочават в причини, поради които макароните могат да ви помогнат да отслабнете, може да се очаква, че пастата е храна с a 1,5% мазнини и 15% протеини. Благодарение на тази характеристика той успява да задоволи метаболитните нужди на организма благодарение на своите въглехидрати, които се усвояват бавно. Това е основното обяснение за усещането за пълнота, което поражда.

Въз основа на горните съображения, лекар на име Elisa Celli написа книгата The Dasta Diet през 1984 г., в която тя показва, че адекватната и уместна консумация на тази храна може да позволи разработването на балансирана диета, с която е възможно да се загубят до 5 кг за две седмици. да, именно, без използването на акомпанименти с високо съдържание на мазнини.

Изследване на качеството на тестените изделия за контрол на теглото

От друга страна, разследване, проведено от специалисти от болница "Сейнт Михаил" в Торонто, Канада, установи, че в случай на макаронени изделия, в резултат на ниския гликемичен индекс, който генерира малко захар в кръвта, това е храна че допринася за загуба на тегло, но ако е придружено с балансирана диета.

За да се направи горното заключение, беше проведен експеримент с 2448 участници, които бяха помолени да консумират тестени изделия вместо други въглехидрати три пъти през седмицата. По отношение на резултатите беше направено заключението, че всеки човек е загубил средно 0,5 кг за три месеца.

От друга страна, се откроява и проучване, проведено от Средиземноморския неврологичен институт или Neuromed в Италия, което през 2016 г. определи, че консумацията на тестени изделия не влияе върху наддаването на тегло или поне не е достатъчна променлива, за да се стигне до такова заключение.

Макароните дебелят ли ви? Истини за тестените изделия

По принцип отговорът е свързан със споменаването, че Макароните се угояват, когато се сервират с храни с високо съдържание на мазнини, като сос на маслена основа. Според перспективата и изследванията на диетолозите именно тези съставки придават по-голяма твърдост на ястието, но не могат да подчертаят вкуса му, както се случва с влакната от растителен произход на билки или подправки.

Трябва също така да се отбележи, че тестените изделия могат да се считат за вредна храна за организма по отношение на влиянието върху индекса на телесна маса, ако се ядат в излишък и като едно ястие. Поради тази причина, препоръката е тя да се консумира по обяд, така че въглехидратите да бъдат преработени в останалата част от деня. Трябва да ги включвате в диетата поне веднъж седмично, но като мислите за следните количества.

Количество тестени изделия, препоръчани за здравословно хранене

Веднъж седмично в тази храна се препоръчва да се мисли за следните цифри:

  • 80g за деца.
  • 200 г за тийнейджъри.
  • 120g за възрастни.

И накрая, в случаите на пациенти със затлъстяване, диабет и целиакия, Трябва да избягвате консумацията на тестени изделия, тъй като те имат високо съдържание на глутен, което уврежда здравето ви.

Диета на основата на паста за отслабване

За да може човек да включи тестени изделия в своя хранителен план и в същото време да отслабне ефективно, е важно следните препоръки да се прилагат по всяко време:

  • Готвене на паста al dente, с други думи, не можете да го оставите да омекне напълно, но трябва да го премахнете до минимум. Готвене. Това, което се постига с тази стратегия, е, че тя остава по-трудна, поради което човекът е принуден да дъвче по-дълго, което удължава храносмилането и повишава нивото на пълнота.
  • Трябва да се положат усилия да се придружат макароните с хранителни вещества и протеини, които обогатяват ястието, като някои от предложените варианти са: пиле, домат, тиквички, постно месо, риба и др.
  • Доколкото е възможно изберете да ядете пълнозърнести тестени изделия, като се има предвид, че влакнестият му състав е по-висок. В много случаи можете да го замените и с зеленчукови юфка, като пример са юфка с моркови, които, ако се нарязват на тънки ивици, могат да изглеждат като паста.

В допълнение към горните предложения, винаги можете да допълвате консумацията на тестени изделия с балансирана диета, при която количеството плодове и минерали е значително.

След като се разбере в митовете и истините, които обикновено обикалят хранителния сектор по отношение на тестените изделия, a ястие или рецепта с тестени изделия за ядене без съжаление.

Зеленчуков пастичо: Здравословно ястие с паста

Съставките, които са необходими за приготвянето му са:

  • Три супени лъжици вода.
  • Две супени лъжици брашно.
  • Две лъжици зехтин.
  • Три супени лъжици царевично нишесте.
  • Две чаши мляко.
  • Чаша спанак.
  • Чаша гъби.
  • Три моркова.
  • Тиквичка.
  • Патладжан.
  • Две чаши доматен сос.
  • Опаковка от предварително сварени листове паста.
  • Количество на вкус на сол и настъргано сирене.

Стъпките, които трябва да следвате, ако искате да се насладите на това интересно ястие, са:

  • Отначало трябва да се приготви сосът бешамел, за което е необходимо да загреете две супени лъжици олио с брашно и вода.
  • След като заври, можете да добавите млякото, което предварително ще бъде смесено с царевично нишесте. Продължавайте да бъркате, докато се сгъсти.
  • След предишната стъпка измийте спанака добре и го запарете, за да може да се готви. След това можете да смесите част от тях със сос бешамел, така че вкусът да може да се абсорбира.
  • Следващото нещо е да измиете морковите, патладжаните, тиквичките и гъбите. Поставете всяка от съставките в тиган с малко масло, докато могат да покафенеят. Посолете на вкус и смесете с доматения сос.
  • Преместете макаронените листове, за да ги приготвите и започнете да сглобявате пастичото си, като слоите слой сос бешамел, слой паста и след това зеленчук.
  • За да приключите с работата, повторете процеса и когато приключите, покрийте цялата горна част на пастичото със сос бешамел, добавяйки настъргано сирене. Печете във фурната при 170 ° C за период от 20 минути.

И накрая, имайте предвид, че за да се възползвате от отслабващите свойства на пастата, трябва да я въведете в балансирана диета.