Как да си направим диета dukan безплатно

Как да си направим диета dukan безплатно

диетата dukan

въпреки че диета на дукан Първоначално е замислена за тези, които трябва да отслабнат, днес е станала толкова популярна, че дори хора, които са в перфектно състояние, също са последователи на този режим. Методът на диетата на dukan предлага отслабване по естествен начин, с връщане към основните храни от човешкия вид, храните на първите мъже, събирачите на ловци, протеини и зеленчуци, 100 храни от които 72 идват от животинския свят и 28 от растителния свят.

Много противоречия предизвикаха този метод, който несъмнено помага да отслабнете, но мнозина се съмняват, че това е най-добрият начин да го постигнете. Той също е бил обект на остра критика, твърдейки, че представлява риск за здравето и резултатите от които не са научно подкрепени. Това обаче е една от най-успешните диети за отслабване през последните години. С милиони последователи по света той е режим за отслабване най-обсъжданите.

Ключове за спазване на диетата на dukan

1. Вземете протеини и зеленчуци и елиминирайте въглехидратите

Когато започнете да се храните с диета на дукан, тялото първо започва да изгаря цялата глюкоза, която имате в резерв в тялото, съхранявана главно в мускулите и в черния дроб. Когато тази глюкоза свърши, тялото ви започва да променя начина си на получаване на достатъчно енергия, за да оцелее и точно в този момент започва да изгаряне на мазнини.

2. Спорт в диетата на dukan

Както казахме при предишни случаи, ако ходите половин час всеки ден, ще можете Изгаряйте калории и следователно можете да отслабнете по-бързо с диетата на dukan. Така че е време да раздвижите тялото си за страхотни резултати.

3. Пазете се от алкохол и безалкохолни напитки

Алкохол и безалкохолни напитки в диета на дукан те са напълно забранени. Този тип напитка може да се метаболизира така, сякаш е въглехидрат, така че ще ви накара да излезете от кетоза и по този начин да не загубите толкова килограми, колкото би трябвало. Така че сега знаете, по време на загуба на тегло не можете да приемате никоя напитка от този тип, като бира и други с по-висок алкохол.

Трябва да споменем, че това важи само в първите фази на диетата, тъй като когато достигнете идеалното си тегло и сте на поддръжка, можете да пиете любимата си алкохолна напитка на гала вечери, разбира се, винаги умерено. В допълнение, леки газирани напитки Те са добър начин да оживите диетата си и освен това не осигуряват никакви допълнителни калории.

4. Борба със запека от диетата на дукан

Важно е по време на диетата на дукан да поглъщате съответната вода ежедневно. Също така е важно да спортувате поне половин час преди това. Имайте предвид, че в дните, в които ще ядете зеленчуци, е важно да го правите удобно. Много хора забравят за зеленчуците и те съдържат фибри, които ще ви помогнат по-добре да ходите до тоалетната всеки ден.