Храносмилателната система е от съществено значение за организма, тъй като избира хранителните вещества от храната и елиминира ненужното. Правилната диета помага на този процес.
Храносмилателната система е от съществено значение за организма, тъй като избира хранителните вещества от храната и елиминира ненужното. Правилната диета помага на този процес.
Храносмилателната система се грижи за една от най-важните функции на тялото: трансформираме храната, която консумираме, в хранителни вещества, които могат да бъдат усвоени от организма и елиминират това, което не е полезно.
Процесът на избор на това, което работи от кое не започва от езика и следва всичко в системата. Но когато функциите на храносмилателната система се променят, болестите започват да се появяват.
Има и по-безвредни, като запек, но в дългосрочен план могат да се появят и сериозни заболявания, като рак на стомаха или на някой от органите. Дали изборът на хранителни вещества и елиминирането на отпадъците е основен процес в организма и когато не успее, могат да се натрупат няколко килограма боклук.
Сама по себе си основната причина, поради която храносмилателната система може да бъде променена, е именно диетата. Започвайки с вредната хранителна индустрия и следвайки лошо балансирана диета.
Храните, богати на фибри, са отлична възможност за по-добра работа на храносмилателната система. Също така някои плодове и зеленчуци и, разбира се, добра хидратация.
В този контекст това са 10 храни, които ще ви помогнат да поддържате храносмилателната си система чиста и да работи правилно.
Първата основна храна, когато става въпрос за подобряване на храносмилането, са зелените листа. Сред тях един от най-препоръчваните е спанакът.
В допълнение към високото си съдържание на фибри, спанакът има голямо количество витамини, които могат да се абсорбират от чревния тракт.
За да се насладите по-добре на всичките му предимства, трябва да се консумира сурово или в салата, или в смути.
Включването на овесени ядки в закуски и закуски е чудесна идея за подобряване на храносмилането ... И има много други предимства!
Овесът съдържа специален вид фибри, които понижават холестерола и укрепват имунната система. Но освен това има неразтворими фибри; Това е полезно за храносмилането, тъй като помага на храната да преминава по-бързо през стомаха и червата.
Авокадото е не само вкусно, то е супер хранително и отличен източник на фибри .
Той е богат и на така наречените "добри мазнини", които намаляване на риска от заболяване и понижават холестерола.
4. Черен боб
Кожите на тези зърна са отлични за увеличаване на чревния транзит, а също и за подхранване на флората.
Но те имат и други свързани ползи, като секрецията на допамин, който е хормонът, който ни доставя удовлетворение и удоволствие.
Това бобово растение осигурява 15,6 грама фибри на чаша, което е голямо количество, което, както казахме, помага подобряват чревния поток.
Но освен това е източник на протеини, желязо, витамин В, наред с други минерали.
Крушата е плод, богат на фибри и много хранителен. Те са много богати на фолиева киселина, фосфор, калий, калций, желязо и магнезий, наред с други минерали. Какво още, спомага за увеличаване на количеството вода в червата, от основно значение за неговото функциониране.
За да се насладите на всичките му свойства, е необходимо да го ядете с кожа. Не забравяйте да го измиете добре!
Ябълката е един от най-богатите и здравословни плодове, които има. Има високо съдържание на пектин (разтворими фибри, които регулират червата), но също така съдържа минерали, витамини и голямо количество антиоксиданти.
Кофеинът помага за увеличаване на свиването на гладката мускулатура на червата и има диуретичен ефект. Помага на много хора да отидат до тоалетната.
Внимавайте да не го използвате като противоотрова всеки път, когато имате храносмилателно разстройство, защото ще свикнете с тялото да зависи от него.
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци и пълни с основни хранителни вещества. Помага за подобряване на кожата, зрението и имунната система.
Разбира се, той е и отличен спътник при храносмилателни проблеми. Неговото съдържание на фибри aПомага за подобряване на храносмилателните проблеми и задържане на холестерола.
Освен това е богат на калций, фосфор, магнезий и цинк, наред с други.
10. Пълнозърнест хляб и зърнени храни
Както винаги казваме, голяма промяна, която може да се направи в диетата, е да се променят рафинираните брашна и зърнени храни за пълнозърнести храни.
По този начин започването на ядене на кафяв ориз и оставянето на бял хляб е чудесна подкрепа за храносмилателната система. Цялото се усвоява по-добре и е по-здравословно за тялото ... И освен това е супер богато!
Освен това е важно да вземете два литра вода на ден препоръчани от всички специалисти.
И накрая, трябва да обърнете внимание и при дъвчене. Това е първата стъпка на храносмилането и яденето на добре сдъвкана храна е много важна помощ в процеса на храносмилането.