RevistaFucsia.com

Тайната на отслабването е в добрия метаболизъм? Вярно и невярно. Било то бавно или бързо, натискането му е помощ, когато се опитваме да премахнем всичко, което съдържа токсини и мазнини, които обещават да се утаят в корема ни. Истини, лъжи и лекарства, за да увеличите метаболизма си до хиляда.

начина

Когато четете статии за диети и здравословно хранене, метаболизъм става ключова дума незабавно, за да намери бързи механизми за понижаване на излишни килограми или да получим услуга от науката, за да можем да ядем допълнително, без това да бъде забелязано в стомаха ни.

Ако сте чували популярни фрази като „Ям всичко, което искам, но не напълнявам, защото имам добър метаболизъм“, или „Много лесно напълнявам. Метаболизмът ми е много бавен! ”, Вие сте още един получател на популярните фрази в женския жаргон, които малко по малко са отстъпили място на градските митове и нетърпеливото търсене на трикове за ускоряване на естествения процес на тялото. Толкова ли е лесно? Да. Помощ за диети? Разбира се. Единственото нещо, от което се нуждаете, за да отслабнете? Лъжа.

Метаболизмът е прост процес, който е описан с две думи: трансформация и елиминиране. Как Чрез биохимични реакции на тялото, които са в постоянна активност за обмен на енергия и елиминиране на отпадъците и токсините от нашето тяло. Необходимо е да се прави в рекордно кратко време, така че тези агенти да не причиняват заболявания и мастни натрупвания, но това също зависи от това да не злоупотребявате с висококалорични храни или да не сте заседнали: метаболизмът не е готов да изгори по благодат. . Доброто храносмилане, изпотяването и дори адекватното дишане са процеси, при които метаболитните реакции "вършат своето", затова е важно да ядете храни с фибри, да пиете вода и да спортувате.

Да, именно: ви помага контролирайте теглото си и вие също можете да му помогнете да свърши оптимална работа с по-добри резултати.

1. Закусете рано и добре: Станете с енергията, за да напълните стомаха си. Първото хранене за деня трябва да бъде като падане от небето; не трябва да го пропускате или да го оставяте оскъден. Тялото става без енергийни резерви и ако го оставите гладно, метаболизмът става бавен, за да може да запази тази енергия, която не му давате, още една причина, поради която гладуването е толкова вредно и освен това не ви помага в нищо за отслабване, тъй като тялото ще търси начини да произвежда калории.

2. Пийте кафе: Съдържа основния алкалоид на мисията кофеин. Това ускорява сърдечната честота, напрежението и пулсацията, превръщайки се в стимулант, който изгаря калории, докато тялото е в покой. Като допълнителна точка той отделя мастни киселини; Тази мазнина се използва като гориво за тялото и бързо изгаря. Зеленият чай също има подобни ефекти, включете го в диетата.

3. Добавете чили към храната: Увеличава разхода на енергия по време на храносмилането и обработката на храната. Трябва да внимавате, тъй като консумацията му в излишък може да причини гастрит и киселини.

4. Храна, повече е по-малко: Яденето на храна през целия ден поддържа тялото постоянно в работа. Ключът не е да го приложите да работи с храни, които са трудни за преработка поради високото съдържание на калории или токсини. Яденето на емпанади през целия ден не е добра идея. За тази рутина най-добри са онези, богати на фибри и че порциите са малки: час и половина след закуска можете да ядете парче сирене или някои ядки (храни, които създават по-голямо чувство на ситост и които премахват желанието за яжте брашна преди обяд). Преди обяд яжте плод или леко кисело мляко, в средата на следобеда малко пълнозърнести бисквитки или повече плодове. Не забравяйте: малки порции поне 3 пъти на ден, това без да се броят основните хранения.

5. Стевия и канела: Разменете захарта за тези две здравословни съставки, които естествено подслаждат течностите. Канелата намалява мазнините в кръвта, 20% от нивата на глюкозата и холестерола. Стевия е растение с естествен подсладител, което е дори по-трайно от захарта, не влияе на глюкозата и помага на хората с проблеми със затлъстяването.

6. Вода и повече вода: Диуретичният ефект на водата позволява по-бързо пречистване и елиминиране на токсините, които обикалят тялото. Диетолозите препоръчват да се пие вода в същата пропорция спрямо калорийните разходи на всеки човек.

7. Желязо за желязо жени: Джен Атор, редактор на водещо списание за здраве и хранене на жените, обяснява, че желязото помага за транспортирането на кислород до мускулите и когато те нямат достатъчно, енергията на тялото пада значително, което води до бавен метаболизъм. Жените губят значително количество желязо по време на менструалния период. Посоченото е, че го снабдявате със значителна консумация на зеленчуци като спанак, броколи и всякакви бобови растения.